תגובה אחרונה ע"י FirstTimeHere
-
F
הורדת מינון טסט אננטט
זה באמת לא הכי אפקטיבי אבל אני מנסה להתאמן כמה שיותר אינטנסיבי ולהגיע לכשל עם מה שיש רגליים, לאנץ בולגרי כתרגיל עיקרי כי הוא מעמיס יותר על כל רגל, לגב מתח וחתירה משקל גוף (חתירה כשהרגליים למעלה נשענות על משהו (תרגיל חזק) חזה באמת בעייתי בלי משקל זה כן... כתפיים - הרחקות ופרסים עד שאתה מת לא...- FirstTimeHere
- תגובה #6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
F
הורדת מינון טסט אננטט
אתה בשבוע 8 מתוך 12 אני לא הייתי עוצר, הייתי ממשיך להתאמן בכל הכוח בחוץ לא יודע אם זה הדבר הכי נכון לעשות, אבל נשמע לי הכי הגיוני- FirstTimeHere
- תגובה #4
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
F
איך התפריט הזה?
לשורה הראשונה - אם לא קשה לספור, למה לא? זה לוקח לך עוד 10 שניות בדיוק, אלא אם זה מאוד זניח ומה שזניח לדעתך ולמטרות שלך, אל תספור. שורה שניה - זה במידה ואתה קיבלת את התוצאה הרצויה. ואם לא? אופס.. שורה שלישית, לא הבנתי, הקלה בגרעון מאיזו מבחינה? להקטין את הגרעון? זה לרוב מה שהורס את הגרעון שורה...- FirstTimeHere
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
איך התפריט הזה?
אבל זה לא מסובך, מה הבעיה לקחת כף שמן בחשבון? הנה עוד חישוב מהיר בשבילך, כף שמן זה בערך 100? יש לך בסיר 500 גרם אורז? 100 קלוריות מתחלקות ל500 גרם אורז זה 0.18 קל' לגרם אורז. אכלת 300 גרם אורז? זה עוד 55 קל'. קל.- FirstTimeHere
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
האם התפריט חיטוב הזה טוב?
אתה חופשי יכול להוריד קופסת גבינה אחת ולהשלים מפחמימה וקצת שומן- FirstTimeHere
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
איך התפריט הזה?
עושה חשבון של כיתה ב'? חצי קילו אורז 130X5 = 650 כף שמן = בערך 100 750! סיימת את האורז ב3 ארוחות? כל ארוחה 250 קל' מאורז. עריכה: עכשיו ראיתי שזה חצי קילו לפני בישול, כף שמן על חצי קילו אורז יבש זה דיי זניח.- FirstTimeHere
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
איך התפריט הזה?
כתוב 125 בכל מקרה אם אתה במסה וקשה לך אכול, תשאיר כמו שזה כי שומן זה אנרגיה דחוסה יותר, אם לא, הייתי מאזן קצת.- FirstTimeHere
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
אימון גב בבית
גם אני לא עושה הד פרס מילטרי עם משקולות בישיבה האהוב עלי- FirstTimeHere
- תגובה #25
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
F
אימון גב בבית
אז כן עשית לחיצת כתפיים אה, טעות שלי התכוותי לshoulder press- FirstTimeHere
- תגובה #23
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
F
אימון גב בבית
למה הפסקת הד פרס? זה בדיוק כמו להפסיק ללחוץ חזה ולעשות רק פרפר- FirstTimeHere
- תגובה #21
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
F
חושב שיש לי טסט נמוך
הייתי בטוח שהטסט שלי בריצפה כי קיבלתי איזה באסה וחוסר מוטיבציה אחרי כמעט 3 שנים רצוף, עשיתי בדיקה ובאמת הטסט שלי לא היה גבוה, אבל גם רחוק מהריצפה .. הדרך היחידה היא לבדוק- FirstTimeHere
- תגובה #16
- פורום: סטרואידים ותרופות
