תגובה אחרונה ע"י Novice

  1. N

    31 חזרות 160 ק"ג בנץ'

    חיה מה היתרון של הפסקות קצרות על פני ארוכות?(אם בכלל יש) חוץ מעבודה על סיבולת ואימונים קצרים יוצר
  2. N

    הקשר בין אימוני בטן להצרת היקפים

    הידיים והבטן זה כי אני בקושי מרגיש עבודה עליהן בחתירה דדליפט סקוואט בנץ ופרס ורוצה שהשרירים האלו גם יגדלו בנוגע ל 15 חזרות שלושה סטים זה רק לבטן, המורכבים. 5x5 ו הידיים בין 6-10 Fbw
  3. N

    הקשר בין אימוני בטן להצרת היקפים

    לאיזה חלק?
  4. N

    הקשר בין אימוני בטן להצרת היקפים

    לא עובד על האלכסוניים, כל התוכנית שלי זה מורכבים חוץ מכפיפת מרפקים פשיטת מרפקים וקצת בטן בפולי עליון(3 סטים 15 חזרות)
  5. N

    הקשר בין אימוני בטן להצרת היקפים

    שמע בדיוק כמוני(לא מותן רחבה אלא שומן שם) כל השומן אצלי בגוף מתרכז במותן ובבטן שאני עולה, כרגע הבטן ירדה לגמרי אבל עדיין יש לא מעט שומן במותניים, מחכה לראות מתי ירד שפ בצורה ניכרת
  6. N

    הקשר בין אימוני בטן להצרת היקפים

    יש מחקר מעניין שנתקלתי בו בנוגע להתמקדות באיזור ספציפי, מדובר אבל במחקר היחיד שמראה את זה , עדיין לא היה שחזור ככל הידוע לי אז כן יש קצת ספק. (PDF) Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss
  7. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    ערכתי את התגובה, עזוב כרגע אפקטיביות או לא, אני לא מבין גדול וגם לא מתיימר להיות בשביל לדון באפקטיביות של זה. מדברים כאן לא על מה יעיל אלא על אם ייתכן
  8. N

    סקוואט טכניקה

    תודה רבה על כל התגובות גיבור, מעריך את זה 😃
  9. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    אכן צריכת חלבון גבוהה מאוד ציינתי שגם הקבוצה של החלבון ה"נורמלי" גבוהה. לא הבאתי את המחקר לצורך השוואה בין הקבוצות ואני זה לא פותח הפוסט, וכרגע גם לא דן בחבר שלו אלא באופן כללי על האם האפשר להישאר או לעלות במשקל על מאזן שלילי. הבאתי את המחקר בשביל ה recomp שהתקיים אצלם, ירדו בשומן ולא ירדו...
  10. N

    סקוואט טכניקה

    אני מבולבל בנוגע לעומק, בסרטון הראשון נאמר לי שקצת חסר עומק ופה שיש יותר מידי עומק למרות שההבדל לא כלכך גדול אלא כמה זוויות בודדות, שם ירדתי טיפטופנת מתחת מקביל לדעתי, אנשים שונים אבל בכל זאת.
  11. N

    סקוואט טכניקה

    Ppt? ד"א התחת עובד יותר בחלק התחתון של התנועה? מרגיש אותו כרגע יום אחרי
  12. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    את האמת הנוזלים יכול להיות חלק לא קטן מהמשקל , הייתי מתאמן לסירוגין לא הכי רציני שיש ותמיד שחוזר למרות שינויים מזעריים בתזונה עולה לא מעט במשקל בשבוע שבועיים הראשונים
  13. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    שוב, זה dogma, אין פה שום הסבר מעבר ל "ככה זה", אני הייתי יכול להבין אם הייתם אומרים שזה לא סביר או לא המקרה בדרך כלל ואומרים שזה מבחן התוצאה מהספרות אבל בחיאת רבאק זה מדע שזה ייתכן אלא אם כן אני מפספס משהו ואם זה לא אז תראו,תדגימו,תסבירו באופן מדעי משהו יותר רציני מ"ככה זה" A high protein...
  14. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    למעשה כל אדם שנשאר באותו משקל ועולה במסת שריר תוך כדי ירידה בשומן הוא במאזן שלילי, מיועד גם לחבר מתגובה מעל, לא מובנת לי הדוגמה הזאת שמאזן שלילי גורר ירידה במשקל, כן זה כנראה המצב בדרך כלל אבל משמעות מאזן שלילי זה נטו כמה קלוריות הלכו לעומת כמה נכנסו, יצא לי לראות כמה מחקרים על recomp לאורך...
  15. N

    האם אני מפתח שריר ומוריד שומן?

    ובדיוק בגלל זה הגיונית אפשר לעלות במשקל על מאזן שלילי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית