תגובה אחרונה ע"י Ilaybenita
-
סינגלים קלים לקראת התחרות בדצמבר - 560 ק"ג טוטאל
200 ק"ג סקוואט ו140 ק"ג בנץ' שנעשו באותו היום 220 ק"ג דדליפט סומו שנעשה יומיים לאחר מכן כל הסינגלים לא היו מאתגרים במיוחד מתחרה ב82.5 נוער 1 https://youtube.com/shorts/D00cwK0Ku8M?feature=share- Ilaybenita
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״ילד שרוצה להתחזק״: עדכון לוג: 19/04/22 קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #515
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק - עדכון לוג: 19/04/22
שבוע 1 יום 2 בנץ' 75x5 87.5x5 100x8(הטכניקה לא הייתה כמו שרציתי, אני צריך יותר שליטה ויותר עצירה, אשפר שבוע הבא) לאחר מכן 5x10 עם 80 קילו 5 סטים של חתירות עם דאמבל 6 סטים ליד אחורית מצרף סרטון של ה100X8 וסט חמישי של 80x10 https://www.youtube.com/shorts/KMCaZ6Tnb3Q...- Ilaybenita
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ילד שרוצה להתחזק
תאמת שאני מעדיף לעשות את זה הכי בסיסי שאני יכול כרגע לא רוצה לשחק עם זה יותר מידי(למרות שראיתי שחברה עושים את זה), אולי בהמשך אני אעשה- Ilaybenita
- תגובה #514
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״ילד שרוצה להתחזק״: 18/04/22 - חזרתי קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #512
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק - 18/04/22 - חזרתי
אחרי מלא זמן שלא הייתי פה החלטתי להתחיל לעדכן שוב, בלי יותר מידי חפירות, 5/3/1 BBB אימון ראשון השבוע - סקוואט שבוע 1 יום 1 סקוואט 107.5x5 122.5x5 140x6 לאחר מכן 5x10 עם 100 קילו 5 סטים של כפיפות ברכיים 6 סטים ליד קדמית(מפוזרים ב3 תרגילים שונים) אני עושה את זה כי באלי לשפר ידיים וזה לא משהו...- Ilaybenita
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״ילד שרוצה להתחזק״: עדכון קטן קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #510
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק - עדכון קטן
הרבה זמן שלא הייתי כאן עליתי מאז הפעם האחרונה איזה 10 קילו סקוואט עומד על 160 קילו בנץ על 110*3 דדליפט על 175 קילו משקל גוף 80 קילו מתחרה בדצמבר(חנוכה) בקטגוריה עד 82.5 קילו, גילאים 13-15 מאמן יונתן מצקין- Ilaybenita
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ילד שרוצה להתחזק
Curls וextensions תראה בלוג שלי מוקדם יותר בתקופת המכון מה בדיוק הייתי עושה סטים משקל והכל פרס זה לא חלק מהיום הספציפי בתוכנית והכנסתי עבודה לכתפיים כי לדעתי חסר וזה חשוב לי יותר מידיים או תאומים או לא יודע מה- Ilaybenita
- תגובה #506
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״ילד שרוצה להתחזק״: 25/02/21 קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #503
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק - 25/02/21
סקוואט 3x5 עם 75 קילו. בנץ' 3x5 עם 75 קילו. דדליפט 1x5 עם 105 קילו. פרפר הפוך במכונה 4x11 עם 57.5 קילו. הרמות לצדדים 4x11 עם 12 קילו. הוספתי בסוף קצת עבודה לצוואר, משבוע הבא חוזר לזה רציני- Ilaybenita
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ילד שרוצה להתחזק
החלפתי פאוורקלין בדדליפט עם עצירה טעות שאני מרגיש עכשיו אני אחליף את זה לחתירות פנדליי- Ilaybenita
- תגובה #498
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״ילד שרוצה להתחזק״: 23/02/21 קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #495
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ילד שרוצה להתחזק - 23/02/21
עריכה: שכחתי לציין שאני חוזר לאט עכשיו, לכן המשקלים נמוכים, לאט לאט אני אחזיר אותם למה שהיו מלפני 5 חודשים ואפילו אעקוף אותם אני מריץ עכשיו SS יהיו לכם את הדעות שלכם על התוכנית אני רק רוצה לנסות אותה לראות איך אני מגיב אז היום היה הסשן השני סקוואט 3x5 עם 72.5 קילו. פרס 3x5 עם 45 קילו. דדליפט עם...- Ilaybenita
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ילד שרוצה להתחזק
Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״בן 14 בונה כוח כי למה לא״: 17/01/21 קרא את שאר עדכון הלוג...- Ilaybenita
- תגובה #491
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
