תגובה אחרונה ע"י AdirWorkout

  1. AdirWorkout

    שותה 1 ליטר ברצף על הבוקר שאני קם

    הבנתי אחי, זה היה נשמע מוזר בהתחלה ליטר בבוקר, קח איתן צידנית עם 2-3 בקבוקי מים או תיק עם המים, שתהיה קצת יותר רגוע,
  2. AdirWorkout

    שותה 1 ליטר ברצף על הבוקר שאני קם

    אם אתה מרגיש "מלא" או "כבד" אז תנסה לשתות בחלקים, כוס מים כל 10 ד'ק, אם אין עומס שתה חופשי, רק על תעמיס על הגוף, אם אתה מעמיס אתה תרגיש שהגוף מגיב לא טוב.
  3. AdirWorkout

    כף אורז - ערכים

    כעיקרון תלוי במתכון שאתה מכין איתו, כמו כן מוצר יש חישוב קלוריות כללי שמתחלק לכמות הרצויה. למשל לקחת 100 גרם אורז יבש, הוספת לו 150 מייל 100 גרם אורז לבן 360 קלוריות. במים אין קלוריות אם הוספת כף שמן זה 88 קלוריות וכן הלאה. נגיד שיצא לך 230 גרם אורז עם כף שמן. 450 קלוריות סה''כ. תשקול את הכמות...
  4. AdirWorkout

    ערכי שווארמה לפני הכנה

    הערכים כמעט זהים לגמרי, אין הבדל כמעט בבשרים (חוץ מהשומניים יותר) הודו נקבה 130 קלוריות ל100 גרם, זה כמו פרגיות (כרע עוף בלי עור).
  5. AdirWorkout

    ערכי שווארמה לפני הכנה

    שווארמה זה מאוד אינדיבידואלי, כל הנושא של מזון הוא קצת בעייתי כשאתה מעביר אותו עיבוד. כעיקרון אתה צריך לבדוק כמה קלוריות זה הודו נקבה (אני מעריך באזור ה120 לפני צלייה ל100 גרם) ואז להוסיף את שאר המרכיבים שאתה שם. דוגמא: 200 גרם הודו נקבה חתוך לרצועות (240 קלוריות) 50 גרם בצל לבן (20 קלוריות) 1-2...
  6. AdirWorkout

    ייעוץ לחיטוב

    היי, התקפי אכילה (בולמוסים) זה נפוץ בקרב מתאמנים, לכל אחד יש נפילות, השאלה כמה אתה מוכן להקריב כדי להגיע למטרה שלך? מנסיון אישי שלי, כשהייתי במיניקאט ארוך היה לי יום צ'יט אחד שלם שבו הייתי אוכל מה שמתחשק לי, ו6 ימים אוכל 1,400 קלוריות. לא הייתי מכניס מתוקים/מלוחים לפינוקים. הייתי אוכל סלטים...
  7. AdirWorkout

    בן 26 מתאמן המון שנים התייעצות לגבי התחלת חומרים

    במצב הזה המאמן אמר לך שאי אפשר להתפתח? תחליף מאמן חבר 😃
  8. AdirWorkout

    מתחיל להתאמן אחרי הפסקה של שנים, איזה תוספי תזונה כדאי לי?

    איפה קראת שמתאמן מתחיל שחזר להתאמן ישר קופץ למיניקאט? אתה יודע בכלל מה המשמעות של מיניקאט? אתה יודע כמה זה הרסני? מיניקאט מתחילים כשהגוף שלך רגיל לאימונים ונשאר לך להוריד מסת שומן עיקש. ואתה רוצה לתת בוסט רציני לחיטוב. ולא כשרק חזרת, מיניקאט מרעיב את הגוף ומקשה על השרירים להחלים, אז מה אתה רוצה...
  9. AdirWorkout

    מתחיל להתאמן אחרי הפסקה של שנים, איזה תוספי תזונה כדאי לי?

    במקום להכניס תוספים תכניס מזון. תוספים זה לאנשים שאין להם זמן והם קצרים בקלוריות. אתה רק חזרת אחי, מאוד פשוט, תאכל ירקות, תאכל פירות, זה פי כמה על התוספים שיש בשוק. תקפיד על חלבון פי 1.5 לק''ג מהמשקל שלך, בהמשך תעלה לעוד. תדאג מידי פעם לשומן אגוזים/שמנ''ז/דגים/טחינה וכ'ו תתחיל להתאמן נכון, תעשה...
  10. AdirWorkout

    התייעצות | מתלבט בין המשך חיטוב למעבר למסה

    האוכל שאתה אוכל 1,000-1,500 קלוריות יש בו שמן או רטבים? לדוגמא חביתה/תפוח אדמה צלוי/ מיונז/אלף האיים וכ'ו?
  11. AdirWorkout

    טיפול עם תאי גזע - Stem cells

    אם איבחנו לך פריצת דיסק אז כל דבר שקשור למכניקה של החוליות או לעומס כלשהו שתצטרך תמיכה מהאזור הזה אתה תתקפל מיד, אין טכניקות שיעזרו לך בנושא הזה כל עוד אתה צריך תמיכה מהחוליות בתרגיל. לא יודע מי אמר לך ללכת לכוסות רוח או לפיזיוטרפיה לגבי פריצת דיסק, זה לא יעזור לך וזה סתם בזבוז כספי מיותר...
  12. AdirWorkout

    מבצע ענק של myprotein בימים הקרובים / חודש הקרוב

    פתחת משתמש חדש אולי בהזמנה הזו? אני נכנסתי להזמנה עם משתמש ישן, ולפני שהכנסתי פרטי אשראי ראיתי שאין 30 % אז אמרתי ארשום לך שתענה על התקלה. בכללי שהורדתי את האפליקציה אני אל רואה בשום מקום שרשום הנחה חוץ מ40+10 של Dream
  13. AdirWorkout

    מבצע ענק של myprotein בימים הקרובים / חודש הקרוב

    הורדתי מגוגל, אנסה ואעדכן שנית עדכון: לא מצאתי כלום לגבי זה, רק 40% ומשלוח מעל 250. לא רואה שום איזוכר לגבי 30% להזמנה מהאפליקציה גם באתר שלהם @painandgain1
  14. AdirWorkout

    מבצע ענק של myprotein בימים הקרובים / חודש הקרוב

    הכנסתי פרטים ולא נותן לי 30% נוספים באפליקציה
  15. AdirWorkout

    חוסר בחלבון בזמן חופשה בחול

    לא יקרה לך כלום, יש לך זיכרון שריר שמשחק תפקיד ניכר. תסיימי את החופשה, שבועיים במכון ואת חוזרת לעצמך, רק אל תעמיסי על עצמך באימונים הראשונים 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית