תגובה אחרונה ע"י Shakoy
-
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
פחח..אני לא הולך להביא לך את זה בכפית של זהב. הבאתי לך כיוון, אם אתה רוצה להחכים תתחיל ללמוד ולחקור, רק תרוויח. רוצה להישאר עם ראש סגור ואטום? תהנה. ועל מה אני דן איתן בדיוק אם אתה בכלל לא קראת את כל התגובות והעבר של הדברים שנאמרו, אתה נתפס על דברים ספציפים ומגיב לי נגד.. תודה לך על הבזבוז זמן... -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
מסכים עם כל מה שאמרת, חוץ מההיגיון לבודד שריר לפני הבנץ'. קודם כל בבקשה תסתכל על זה במובן של היפרטרופיה ולא לפתח כוח. אני מבין שאתה בא מעולם הפוואליפטינג ואולי קשה לקבל דברים מזווית אחרת(באדיבילדינג). כמובן שיש פה עוד גורמים שצריך לקחת בחשבון על הנושא של "התשה מוקדמת", בוא לא נכנס לזה כי זה יכול... -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
לכל בנאדם יש מבנה גוף אחר. או שגם לזה אתה צריך לראות מחקר כדי להאמין? לי זה מתחיל להראות שיש לך משהו אישי עם לחיצות חזה עם מוט. זה עובד לך? כיף לך? תן בראש. בכל מקרה לא תוכל להתווכח עם 2 דברים. 1)טווח התנועה האקטיבי של החזה עם מוט לוקה בחסר בשלב המקוצר של השריר(כיווץ). 2)ככל שהתרגיל פחות יציב... -
S
Hack Squat ATG
קודם כל תדאג לset up שלך בתרגיל. (מרחק רגליים,פישוק וכ'ו..) גם בהאק סקוואט אתה צריך לכווץ את הבטן ולדאוג שהגב תמיד צמוד למשענת. מבחינת בריאות הברכיים, כל עוד תדאג תמיד שאתה צמוד עם הכפות רגליים ולוחץ אותם כנגד המשטח אתה על הגל. -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
עדיין לא אמרתי מה אני חושב על התשה מוקדמת מבחינת יעילות, אם אני בעד או נגד. צר לי להגיד לך שאתה טועה בענק שאתה אומר שלכום יש ידיים וחזה, אז זה אותו דבר. זה ממש ממש לא. וכמעט בטוח שפרפר לפני לחיצה לא יפגע לך בביצועים של הלחיצה. חח תמיד כיף אנשים כמוך, תשאר כל עוד אתה יכול לא באתי לשכנע פה... -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
כולם חושבים שהם יודעים מה שהם עושים, גם אלה שמתבססים על ניסיון, וגם אלה שמתבססים על מחקרים. ניסיון יכול להטעות, וגם מחקר יכול להטעות להתבסס חד משמעי על מחקר זה גם מטעה ולא אחראי(כמו שאתה אומר) -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
בלי שום קשר למה שנאמר עד עכשיו, אשמח לדעת למה אתה אומר "ניסיון אישי" כמשהו שלילי הפעם בלי שתנחש.. -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
1)סט אחד לכשל, לא הייתי מגדיר בתור התשה מוקדמת. 2)מתאמנים לא מאומנים? לא מעניין. 3)בכללי לא הייתי ממליץ התשה מוקדמת לארבע ראשי לפני שום תרגיל לרגליים. פאוורליפטר? -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
1)חבל מאוד שזה מעניין למתחרים בארץ את הביצה. 2) מפתיע אותי שאתה בתור מתחרה מקצועי לא מבין בכלל על מה אני מדבר. ולמה לחיצות חזה עם מוט זה ממש לא תרגיל אידיאלי לפתח מסת שריר. (או כל תרגיל אחר עם נתונים דומים, לקבוצת שריר אחרת, כמו דדליפט). הייתי מצפה, נגיד מפווארליפטר, לתגובות כמו שהבאת כאן... -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
זה לא שחור ולבן וזה משתנה ממתאמן למתאמן. יותר נכון להסתכל על זה ככה - "מה התרגיל הכי טוב שמתאים לי, ולמטרות והדגשים שלי" גורמים שצריך לקחת בחשבון - מבנה עצמות, מיומנות בתנועה,זמינות של ציוד,רמת המתאמן, עבר פציעות(בטח שכחתי עוד איזה 1 או2) תראה את התגובה שרשמתי מקודם זה יתן לך כיוון. ולפני... -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
מה זה הגרף הזה? חוץ מצבעים יפים אין פה כלום אח. רשמתי בתגובה אחרת מה הבעיה בלחיצות חזה. וזה מבלי שנכנסתי לאינדבידואליות, כל אחד עם המבנה גוף הייחודי שלו. *לא אומר שאיאפשר לפתח שרירי חזה בבנץ', אבל זה התרגיל "הכי טוב"? רחוק מלהיות נכון. הרוב המוחלט עושה אותו כי כולם עושים, וזאת הטעות. -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
ככל שהתרגיל יותר "סגור" ואתה מבטל גורמים כמו יציבה ופחות שרירי עזר שמעורבים, תוכל לתת דגש חזק יותר לשריר שעליו אתה רוצה להתמקד ולפתח מסת שריר. הייתי אומר שהבעיה העיקרית בלחיצות חזה עם מוט היא שהטווח תנועה שם לוקה בחסר. בהשוואה למשקולות חופשיות, שם תוכל לבצע טווח תנועה טוב יותר לשרירי החזה בשלב... -
S
עומס שריר יד קדמית
לא הבנתי אותך אז, אתה שואל אם בתרגילי גב מורכבים היד הקדמעת עובדת? למרות שענית על זה, אז בגלל זה הסקתי שאתה מתכוון לזה שיש לך כאבים כרגע ביד הקדמית ואתה שואל אם זה בגלל שאתה לא עובד גם מבודד.(שורה אחרונה שכתבת) אז אני אשאל שוב קצת שונה - ההגדרה שלך לעומס פה בפוסט זה היפרטרופיה או כאבים? -
S
להתחיל אימון מתרגלי מבודד
חח עזוב הוויכוח איתך מיותר אח.. עוד משהו לפותח האשכול שיקח לצומת ליבו. אם כמה שהתרגיל הזה כייפי - לחיצות חזה זה אחד התרגילים הכי overrated שיש לפיתוח שרירי החזה.
