תגובה אחרונה ע"י NGURaz
-
N
טיפים לשיפור השינה + שאלה על שינה
היי חבר, אני מציע לך לקרוא את הספר שהזכרתי קודם. מדובר שם לעומק על כל מה שאמרתי, אי אפשר להסביר את זה בתקופה בפורום. כנל לגבי וויד, אתה תירדם, הבעיה שהוא משפיע על איכות השינה, שוב.. מורכב מידי בשביל להיכנס לזה בתגובה בפורום. בכל מקרה, יש קר תנאי צבא, ויש קר בתנאים נוחים ונעימים. בשביל שהגוף... -
N
אבקת חלבון Casein \ WHEY
לא הבנתי באמת מה ההבדל ? האם יש אחד שעדיף על השני או שזה סתם חארטה ? והאם יש השפעה על הטעם ? תודה 😃- NGURaz
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
טיפים לשיפור השינה + שאלה על שינה
חחחח אני מת. אתה טועה ומטעה. כאשר הגוף נכנס למצב שינה הטמפרטורה צריכה לרדת במעלה, ולכן מומלץ חדר קר. 18 זה מספר ממוצע, יש כאלה שיתאים להם יותר 19 ויש כאלה שיתאים להם יותר 16. - זה עובדה מדעית אין מה להתווכח. לגבי סמים - סמים יכולים לגרום לך להירדם, עם זאת ההשפעה שלהם תפגע לך באיכות השינה בכל... -
N
טיפים לשיפור השינה + שאלה על שינה
יש ספר מרתק על שינה בשם "למה אנחנו ישנים", מציע לך לקרוא אותו 😃 בכל מקרה אסכם טיפים מרכזיים: חדר חשוך וקר - ההמלצה זה לכוון את הטמפרטורה ל18 מעלות בממוצע לא לשתות מים או לאכןל ארוחה כבדה סמוך לשינה לא לשים לידך שעון לשמור על קצב שינה קבוע - ללכת לישון בשעה מסוימת ולקום בשעה מסוימת בלי מסכים שעה...
