תגובה אחרונה ע"י נטשה
-
נ
בניית שריר
מהמם, השאלה האם הכמות חזרות והסטים הזאת תגדיל לי את השריר או רק תעבוד על מערכת העצבים? -
נ
בניית שריר
וואי סליחה התבלבלתי במונח. צעירה 😃 הכוונה הייתה שאני עושה 3 סטים של 12 חזרות כל פעם. זה סבבה לדעתך? -
נ
בניית שריר
10 חזרות? חח אני אצא ב12 בלילה מהמכון אבל עכשיו ברצינות, בסוף חיזוק השרירים דרך מערכת העצבים לא תורמת גם היא לחיזוק השריר? חייב גדילה פיזית של השריר בשביל תמיכה טובה יותר לברך? על סמך מה אתה אומר את זה? -
נ
בניית שריר
תוכל להרחיב? מה הכוונה חזרות גבוהות יותר? להרים יותר משקל עם פחות חזרות או פחות סטים? ואני חייבת לחזק את השרירים בגלל הפציעה, בשביל לתמוך בכל הברך...בסוג האימון הזה אין סיכון לקריעה חוזרת של רצועה כי אני סטטית במקום. אני כן אבל חוששת מפציעה של עומס (למרות שמלבד הפעמים הראשונות הגוף שלי ממש בסדר... -
נ
בניית שריר
לאחר קריעת רצועה בברך התחלתי אימוני כח לרגליים ולגלוטס כדי לתמוך באזור. רציתי לשאול איך אני יודעת שאני באמת בתהליך של בנייה? אם אני מצליחה להעלות כל אימון במשקל (העלאה של 3 קילו כל אימון) ולהגיע לעומס בינוני כל פעם (3 חזרות בכל מכשיר) האם זה בהכרח אומר שהשריר גדל או שהוא רק מתחזק? איך מבחינים...
