תגובה אחרונה ע"י kendrick

  1. K

    מחפש מאמן לבניית תוכנית.

    UP
  2. K

    מחפש מאמן לבניית תוכנית.

    למטרת פיתוח גוף (באופן חובבני). אשמח להמלצות עריכה: שכחתי לגמרי, מאיזור המרכז / אונליין.
  3. K

    איך לשמר מילפרפ שלא יתקלקל במהלך השבוע

  4. K

    איך לשמר מילפרפ שלא יתקלקל במהלך השבוע

    אז בעיקרון ההקפאה רלוונטית רק ליום/יומיים האחרונים של השבוע אתה אומר לי, אוכל לבשל רגיל ולגוון לראשון-רביעי אבל חמישי-שישי אתה אומר לדבוק בעוף ואורז שאותו אקפיא. אז איך להפשיר?
  5. K

    איך לשמר מילפרפ שלא יתקלקל במהלך השבוע

    בקרוב אתחיל עבודה שתקח לי המון מהזמן ולא יהיה לי זמן להכין אוכל כל יום, עכשיו אני רוצה להכין אוכל בשבת שיספיק לי עד שישי וזאת האופציה היחידה שלי להכין את האוכל. עכשיו הבעיה היא בשמירה של האוכל שלא יתקלקל, כלומר אם אכין חזה עוף/סטייק/בשר בקר בשבת כמה זמן הוא יחזיק לי במקרר? כנל אורז/תפוחי...
  6. K

    יכול לשנות לשנות פיצול בתבנית מוכנה מראש? (SBS)

    אני יכול ללכת לחפש אחרת בעיקרון, פשוט הדרך שבה התכנית הזאת מונגשת לי הכל בצורה מאוד אוטומטית ומאוד נוחה וכבר התחלתי וריאציה אחרת שלה ועכשיו רציתי לעבור לזאתי. אני אבדוק את העניין. אהה אתה צודק, בעיקרון הייתי יכול להתייחס לשבוע של האימונים כשבוע של יום אחד יותר ארוך ככל הנראה וזה לא היה בהכרח...
  7. K

    יכול לשנות לשנות פיצול בתבנית מוכנה מראש? (SBS)

    כן ככה תיכננתי בעיקרון, הקטע זה שבימי מנוחה אני לא אנוח לגמרי אלא אלך להתאמן באומנות לחימה בערך שעה אימון נוסף. מה שהפריע לי זה לא אם אימון 2 יכול להפריע לאימון 3, אלא אם לדחוף 3 תרגילי רגליים "LOWER" באותו אימון לוקח מההתחזקות או ההיפרטרופיה, זאת הייתה השאלה שלי. יש דף שלם של INSTRUCTIONS לא...
  8. K

    יכול לשנות לשנות פיצול בתבנית מוכנה מראש? (SBS)

    למה התכוונת? הפרשי ימים כלומר כמה ימים בין אימון לאימון? לא הוגדר לי בעיקרון. וכל הקטע שאני רוצה לשנות זה כדי שפעם אחת בשבוע אוכל להתאמן יום אחרי יום אז אני רוצה לשנות שזה יפגע בשרירים שונים ב2 ימים האלו.
  9. K

    יכול לשנות לשנות פיצול בתבנית מוכנה מראש? (SBS)

    UP מוכן לקבל המלצות לעוד טמפלייטים
  10. K

    יכול לשנות לשנות פיצול בתבנית מוכנה מראש? (SBS)

    כרגע יש לי את התוכניות של SBS ואני מתחיל בפעם הראשונה את תכנית ההיפרטרופיה עכשיו בקרוב ארצה להתחיל בנוסף אומנות לחימה פעמיים בשבוע, ויכול להיות שיהיה מצב שאצטרך להתאמן פעמיים בשבוע ברצף. עכשיו אני דיי דואג לגבי התאוששות, אז חשבתי אם אקח נגיד את יום 1 ואת יום 2 ואסדר אותם כמו "UPPER LOWER" כזה...
  11. K

    מישהו מכיר את זה? אבקת חלבון לחליטות?

    כבר אצלי, עוד לא ניסיתי. מקווה שיהיה טעים.
  12. K

    לא יודע אם להמשיך להוריד קלוריות

    גינו בין שבוע לשבועיים אני ממש לא יכול לעשות כלום אחרי זה אני חושב שיכול להיות יותר פעיל אבל לחדכ אני יכול לחזור רק אחרי חודש וגם זה תלוי בעד כמה יכאב לי אם יכאב לי
  13. K

    לא יודע אם להמשיך להוריד קלוריות

    המחשבה שלי הייתה להמשיך בגירעון הקלורי גם לאחר הניתוח ומקסימום אאבד קצת שריר העיקר לא לבזבז יותר מדי זמן בחיטוב הזה וההנחיות שלי לפעילות היו בשבוע/שבועיים הראשונים אסור לי לעשות כלום בעיקרון אבל רק אחרי חודש אוכל לגעת במשקולות בכלל
  14. K

    לא יודע אם להמשיך להוריד קלוריות

    הקטע זה שאני לא יודע עד כמה אני סומך על עצמי במדידות אני גם משתמש במטר רגיל לא בחוט בין היתר גם נכון, אני מבצע ניתוח עוד שבועיים בערך אז גם יהיה לי איזה חודש שאני אהיה חסר מעש ובנוסף רציתי לחזור ישר מהתאוששות למסה
  15. K

    לא יודע אם להמשיך להוריד קלוריות

    תודה על התשובות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית