תגובה אחרונה ע"י ג'ינג'י צהוב
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - יום שלישי 21.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 10 קילומטרים ==> אימון B
רגליים בקסקוואט - ארבעה סטים עם 95 קילוגרם לחמש חזרות, סט עם 97.5 קילוגרם לחמש חזרות לאנג' עם דאמבלים - ארבעה סטים עם 25 קילוגרם בכל יד לשש חזרות היפ טרסט - שלושה סטים עם 90 קילוגרם לשבע חזרות כתפיים מעל הראש עם דאמבלים - ארבעה סטים עם 20 קילוגרם לשמונה חזרות הרחקת כתפיים - ארבעה סטים עם...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: יום שלישי 21.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 10 קילומטרים ==> אימון B לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #912
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - יום שלישי 14.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון B
רגליים בקסקוואט - סט עם 90 קילוגרם לשתי חזרות, סט עם 95 קילוגרם לשתי חזרות, סט עם 107.5 קילוגרם לארבע חזרות, סט עם 90 קילוגרם לחמש חזרות, סט עם 92.5 קילוגרם לשלוש חזרות לאנג' עם דאמבלים - ארבעה סטים עם 25 קילוגרם בכל יד לשש חזרות היפ טרסט - שלושה סטים עם 90 קילוגרם לשבע חזרות כתפיים מעל...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: יום שלישי 14.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון B לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #911
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: אימון יום ראשון 12.07.2026 + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון A לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #910
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - אימון יום ראשון 12.07.2026 + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון A
חזה בנץ' פרס - שני סטים עם 65 קילוגרם לעשר חזרות, סט עם 67.5 קילוגרם לעשר חזרות, סט עם 67.5 קילוגרם לתשע חזרות, סט עם 65 קילוגרם לשבע חזרות לחיצת חזה עם משקולות יד עליון - סט עם 25 קילוגרם ל-12 חזרות, סט עם 25 קילוגרם ל-9 חזרות, סט עם 25 קילוגרם לעשר חזרות פרפר במכונה - שני סטים עם 82 קילוגרם...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - אימון יום שישי 10.07.2026 + אירובי 10 קילומטרים ==> אימון C
גב דדליפט עם מוט אולימפי - ארבעה סטים עם 162.5 לשתי חזרות, סט עם 165 קילוגרם לשתי חזרות מתח - 5Xמקסימום - חמישה סטים עם 60 קילוגרם משיכת פולי עליון אחיזה רחבה - שני סטים עם 57.5 קילוגרם לשמונה חזרות, סט עם 60 קילוגרם לשמונה חזרות חתירה על ספסל עם דאמבל - ארבעה סטים עם 35 קילוגרם לשבע חזרות...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: אימון יום שישי 10.07.2026 + אירובי 10 קילומטרים ==> אימון C לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #909
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - יום שלישי 07.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 9 קילומטרים ==> אימון B
רגליים בקסקוואט - ארבעה סטים עם 95 קילוגרם לחמש חזרות, סט עם 97.5 קילוגרם לחמש חזרות לאנג' עם דאמבלים - ארבעה סטים עם 25 קילוגרם בכל יד לשש חזרות היפ טרסט - שלושה סטים עם 90 קילוגרם לשבע חזרות כתפיים מעל הראש עם דאמבלים - ארבעה סטים עם 20 קילוגרם לשמונה חזרות הרחקת כתפיים - ארבעה סטים עם...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: יום שלישי 07.07.2026 רגליים + כתפיים + אירובי 9 קילומטרים ==> אימון B לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #908
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - אימון יום ראשון 05.07.2026 + אירובי 3 קילומטרים ==> אימון A
חזה בנץ' פרס - ארבעה סטים עם 75 קילוגרם לשלוש חזרות, סט עם 77.5 קילוגרם לשלוש חזרות לחיצת חזה עם משקולות יד עליון - שלושה סטים עם 25 קילוגרם ל-12 חזרות פרפר במכונה - שני סטים עם 82 קילוגרם ל-12 חזרות, סט עם 77 קילוגרם ל-12 חזרות יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי - שלושה סטים עם 30...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: אימון יום ראשון 05.07.2026 + אירובי 3 קילומטרים ==> אימון A לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #907
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - אימון יום ראשון 28.06.26 + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון A
חזה בנץ' פרס - ארבעה סטים עם 65 קילוגרם לעשר חזרות, סט עם 67.5 קילוגרם לעשר חזרות לחיצת חזה עם משקולות יד עליון - שלושה סטים עם 25 קילוגרם ל-12 חזרות פרפר במכונה - שני סטים עם 82 קילוגרם ל-12 חזרות, סט עם 77 קילוגרם ל-12 חזרות יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי - שלושה סטים עם 30 קילוגרם...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool
ג'ינג'י צהוב עדכן את הלוג ג'ינג'י - כי כתום זה Cool עם העדכון הבא: אימון יום ראשון 28.06.26 + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון A לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- ג'ינג'י צהוב
- תגובה #906
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ג'ינג'י - כי כתום זה Cool - אימון יום שישי 26.06.2026 + אירובי 8 קילומטרים ==> אימון C
גב דדליפט עם מוט אולימפי - ארבעה סטים עם 162.5 לשתי חזרות, סט עם 165 קילוגרם לשתי חזרות מתח - 5Xמקסימום - חמישה סטים עם 60 קילוגרם משיכת פולי עליון אחיזה רחבה - שני סטים עם 57.5 קילוגרם לשמונה חזרות, סט עם 60 קילוגרם לשמונה חזרות חתירה על ספסל עם דאמבל - ארבעה סטים עם 35 קילוגרם לשבע חזרות...- ג'ינג'י צהוב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
