תגובה אחרונה ע"י yoko666
-
Y
תוכנית זקוק לחוות דעת על תכנית AB
אוקי תודה לכולם 😃 אני באמת מרגיש שזה יותר מידי סטים במיוחד לידיים. למה רוב האנשים ממשיכים להתאמן בתוכניות מהסוג הזה? -
Y
תוכנית זקוק לחוות דעת על תכנית AB
גיל: 19 גובה: 1.70 משקל 60 אחוז שומן כ-11-12%. המטרה העיקרית היא עלייה במסה וכושר כללי. התאמנתי כ 7 חודשים עד עכשיו בתוכניות FULL BODY, לאחרונה המדריך הרכיב לי תכנית AB - עד 3 פעמים בשבוע. האם לדעתכם זוהי תכנית מתאימה והאם קיים סיכון מוגבר לפציעות? A: לחיצת חזה 3X10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3X10...
