תגובה אחרונה ע"י Eran69

  1. E

    עזרה בתוכנית אימונים

    אני עושה בדיוק כככה מתחיל ממשקל סבבה ועולה משבוע לשבוע ובמחינת קלוריות אני מכניס ביום באזור ה3000-3500 ואני הולך ביום קבוע 16 אלף צעדים שזה יוצא לי 10 ק"מ אז לא יודע אם אני מכניס קצת מידי או יותר מידי מה אתה חושב אני שוקל 65 בן 18
  2. E

    עזרה בתוכנית אימונים

    הבעיה שאני עושה קצת תרגילים לא מרגיש כל כך שמיצתי את כל הכוח שלי באימון בגלל זה אני עושה ככה והמטרה שלי זה מסה ואני סופר כבר קלוריות בתוכנה בטלפון אני מגיע בערך כל יום ל3000 או יותר ואני ישן כל יום 7 או 8 שעות שינה
  3. E

    עזרה בתוכנית אימונים

    כרגע אני עובד 8 שעות בעבודה פיזית כל יום ושאני מסיים הולך לבית לנוח לאכול ואז אחרי שעה שעתיים יוצא להתאמן ובאימון אני מתאמן AB חזה יד אחורית כתפיים רגליים גב קדמית ולכל שריר אני עושה 3 או 4 תרגילים ולכל תרגיל 3 סטים עד שאני מתקרב לכשל או לפעמים כשל אתם חושבים שזה יותר מידי מוגזם אני רגיל להתאמן...
  4. E

    באנץ פרס

    חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי חצי שנה שלא התאמנתי ואני עושה בבאנץ פרס 25 קילו ל2 חזרות ומצליח לעשות 4 סטים שלוש של 20 קילו כל צד ואחד של 22 וחצי כל צד ל6 חזרות כל סט אני שוקל 63 יש דרך לשפר את המשקל או שריר מסויים לתת לו פוקוס שאם אני אחזק אותו זה יעזור לי בבאנץ פראס
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית