תגובה אחרונה ע"י LiON
-
L
סרטון בגיל 51 ובלי רצועות, 690 פאונד 3X. אד קואן חברים.
168- LiON
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
L
סרטון בדיקת טכניקה סומו דדליפט 140KG.
כן צריך לגרור ת'מוט על הרגל יותר...ולהישען אחורה יותר תודה אחי- LiON
- תגובה #7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
L
סרטון בדיקת טכניקה סומו דדליפט 140KG.
צודק, תוקן. תודה- LiON
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
L
סרטון בדיקת טכניקה סומו דדליפט 140KG.
ניסיון מעבר לטכניקת סומו דדליפט, עשיתי בדיקה עם 140KG ל5 חזרות. אשמח לקבל הערות וביקורות בונות לגבי הטכניקה במיוחד מאנשים שעובדים בסומו. תודה.- LiON
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
קרית ים.....תודה אחי - - - עידכון הודעה - - - כרגע 101-102 זה נע בין 98-102 תמיד....כי התזונה שלי לא יציבה.- LiON
- תגובה #40
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
לא שומר תזונה....האמת שבחודשים האחרונים אני לא מקפיד בכלל וזה משהו שפוגע בי... אתמול הלכתי לקנות סוף סוף בשר טונות וכו' .... תוספי תזונה הפסקתי להשתמש גם לצערי כבר 4חודש בלי... הייתי משלים קלוריות עם עוגות וכל מיני שטויות...עכשיו משתדל לאכול יותר "נקי"...חח ולא אני לא עולה במשקל...או שכן לא יודע...- LiON
- תגובה #38
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
יום שלישי 04/06/2013 warm up הליכון 5 דק'. squat 60x2x10 deadlift 60x8, 80x5, 100x5, 120x3, 140x3 work: 170 kg set1: 5 reps set 2: 4 reps set 3: 4 reps set 4: 4 reps military press 20x10,30x6, 40x5, 50x5, 60x3, 70x2 80kg 5,4,4,4 reps אימון חלש מאוד...לא באתי טוב...הייתי צריך לסיים דדליפט...- LiON
- תגובה #32
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
אימון יום ראשון 02/06/2013 : warm up 10 דק' הליכה קלה. squat: 20x10,40x8,60x5,80x5, 100x5, 140x3 work: 170kg 5x5 bench press: 20x10, 40x8, 60x5, 80x5 work: 100x5, 107.5x5, 115x5, 120x5, 130x3 4F powerclean: 60x5 70x5, 77.5x5, 82.5x5, 87.5x5, 92.5x5 dips: 3x10 (משקל גוף)- LiON
- תגובה #31
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
אימון יום חמישי 30/05/2013 : warm up 10 דק' הליכה קלה. squat: 20x10, 40x6, 60x5, 80x5, 100x4, 120x3 work: 135x5, 145x5, 155x5, 165x5, 175x5 bench press: 20x10, 40x8, 60x5, 80x5, 100x3 work: 115kg 5x5 power clean: 82.5kg 3x5 אימון טוב סך הכל..פאוור קלין לא הספקתי לסיים עוד 2 סטים....- LiON
- תגובה #30
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
אימון יום שלישי 28/05/2013 : warm-up 10 דק' הליכה קלה. squat: 20x10,40x6,60x5,80x3 work: 100kg 5x5 deadlift: 60x5,80x5,100x3,120x3 work: 165kg 5x5 military press: 20x8,40x8,50x6, 65x4 work: 75kg 5x5 pull ups: 5 חזרות ללא משקל 5 חזרות+10 קילו 5 חזרות ללא משקל אימון לא הלך הכי קל- חוסר גדול...- LiON
- תגובה #29
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
הלוג האיראני - Glenn Pendlay !
אימון יום ראשון 26/05/2013 : warm-up 10 דק' הליכה קלה. squat 20x10, 40x8, 60x5, 80x5, 100x5, 140x4 work: 5x5 165kg bench 20x10, 40x8, 60x5, 80x5 work: 95x5,102.5x5,110x5,117.5x5,125x5 powerclean -hookGrip 60x5 work: 67.5x5, 72.5x5, 77.5x5, 82.5x5, 90x5 dips+weight 5reps+20kg 5reps+40kg...- LiON
- תגובה #26
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
L
לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
כל הכבוד על הדדליפט גם ללא חגורה- כבוד... מחכה שתהיה יציב כבר ותוכל לעבוד על הסקוואט כמו שצריך. אל תוותר כזה מהר על הפרס....נמשיך לדון על זה מחר כבר. אחלה י'גולני!!- LiON
- תגובה #1,042
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
