תגובה אחרונה ע"י caparaa
-
C
מה דעתכם על התכנית?
אני עובד ב AB קרוב לחצי שנה 4 פעמים בשבוע, איפה אפשר להוריד תרגילים? פרוגרסיב אןברלאוד עניתי למעלה -
C
מה דעתכם על התכנית?
A: בנץ פרס - 4*8 בנץ שיפוע 30 דאמבלים - 3*8 בנץ בדאמבלים - 3*10 פרפר בכבלים - 3*12 מקבילים 3*8 לחיצה צרפתית - 3* 10 יד אחורית עם חבל - 3*10 בטן/אמות B: סקוואט 4*10 לג פרס 3*20 כפיפת ברך 3*10 פשיטת ברך 3*12 הרמת עקבים - 3*25 לחיצת כתפיים - 4*8 הרחקה לצדדים - 3*15 כפיפת כתף 3*10 מכונת פרפר הפוך -...
