תגובה אחרונה ע"י Yellow
-
Y
ייעוץ קריאטין-מספר שאלות
ערב טוב, קניתי קריאטין מונו של ISS ואני מתחיל מחר את ההעמסה. אמרו לי שזה מוסיף בנוזלים(בבטן),השאלה היא עד כמה?אני על 9% שומן,תהיה לי כרס או משהו? כדאי לשלב יותר אירובי כדי שירדו הנוזלים?כי בכל זאת חשוב לי להשאר עם ריבועים(כל מי שזה מצחיק אותו שלא יגיב,תודה) סליחה עם השאלות טיפשיות...- Yellow
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
ייעוץ קריאטין
צהריים טובים, אני מעוניין לקנות קריאטין, השאלה שלי היא ,האם יש מוצר ספיצפי שאתם יכולים להמליץ לי עליו מנסיון?חברה מסוימת?קריאטין נקי/פורמולת קריאטין? אחרי שחיפשתי קצת באינטרנט חשבתי על ללכת על הJACK3D אבל אשמח לקבל ממכם דעות. תודה לעוזרים וחג שמח- Yellow
- שרשור
- תגובות: 18
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
ייעוץ אני מתחיל היפרטרופיה ויש לי כמה שאלות אני ממש צריך עזרה
יש סיכוי שאתה שולח לי? סליחה שנדפחתי לכאן, אבל אני לא יכו ללשלוח הודעות פרטית כי אין לי 150 הודעות... -
Y
ייעוץ אימון ארוך מידי?(אימון יתר?)
הבנתי, תודה רבה גיל,אני אנסה ללכת לכיוון הכוח לזמן הקרוב -
Y
ייעוץ אימון ארוך מידי?(אימון יתר?)
תודה על התגובה גיל, עבדתי על כוח למשך של שלושה וחצי חודשים(כשהתחלתי להתאמן רק).אני לא מצליח יותר לעלות בבנץ' (אני אוכל טוב) ובטח לא מאימון לאימון, אולי פעם בשבועיים -שלוש.תכנית הכוח שביצעתי לא הייתה SS אבל עבדתי על 5 חזרות 3 סטים (עצמיות גבוה,כמו שאמרת),עם נסיון להתקדמות מאימון לאימון,ואם לא... -
Y
ייעוץ אימון ארוך מידי?(אימון יתר?)
השאלה למה אתם מתכוונים במתאמן מתחיל,אני מתאמן כבר 8 חודשים. הבנץ' פרס שלי עומד על 72.5 ל5 חזרות, חתירה 65 ל5 חזרות(סתם דוגמאות). אני לא מתיימר להיות איזה מקצוען אבל לא התחלתי להתאמן אתמול. אני בן 15 גובה 175 משקל 66 ועל משהו כמו 9-10 אחוז שומן. המטרה שלי היא לא להתקדם למשקלים גבוהים במיוחד, אלא... -
Y
ייעוץ אימון ארוך מידי?(אימון יתר?)
FBW? בכללי אני מעדיף AB , אתה יכול להרחיב קצת למה יותר מידי חזרות, סטים ותרגילים? אני לא מעוניין בתכנית כוח של 5 חזרות וכמה תרגילים בודדים, על כמה חזרות בערך אני אמור לעבוד(מקסימום היפרטרופיה)?כמה תרגילים לשריר גדול וכמה לשריר קטן? תודה רבה לך -
Y
ייעוץ אימון ארוך מידי?(אימון יתר?)
לאחרונה אני לא מרוצה מהתוצאות שלי באימונים,אחד המאמנים בחד"כ אמר שצריך להתאמן שעה אחת(אנארובי) ואסור יותר מזה כי הריר מתחיל להתפרק,משהו כזה. השאלה שלי,זה נכון? אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע וכל אימון לוקח לי איזה שעתיים. הנה התכנית שלי:(AB) A חזה: בנץ פרס 10 חזרות 4 סטים בנץ פרס בשיפוע שלילי... -
Y
ייעוץ כואבת לי הכתף!
מציע לך לקחת מנוחה מהאימונים(לפחות לפלג גוף עליון לאיזה שבוע-10 ימים. כמו שאמרו מעליי, אם זה יחמיר פנה ליעוץ מקצועי.
