תגובה אחרונה ע"י J.cash

  1. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    מה טווח החזרות ? אוקיי סקוואט, כנראה שזה יהיה בעמדת משקולות שכבר יש עליהם משקל (יותר נח). והאם רצוי שהלחיצות יהיו חופשיות ? (מכשיר לחיצת חזה יתאים ?) ואיזה משיכה היא יכולה לעשות ? האם מתח יתאים ?
  2. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    אני מתקן את עצמי : היא הייתה לפני מספר שנים בגובה 175 ושקלה 57.5 זה אמור להגיד משהו ?
  3. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    משה, לגבי ה SETPOINT, אם היא הייתה לפני מספר שנים בגובה 175 ושקלה 67.5 זה אמור להגיד משהו ? יש לציין שהיא הגיע מרקע קצר של דוגמנות... hypertrophy, היא בהחלט לא שמנה, אבל מטרתה היא לשמר את מבנה הגוף שלה ולהתחטב. בכל מקרה הדרכתי אותה לעלות מאימון לאימון במשקלי עבודה. האם אתם ממליצים לתת לה FBW...
  4. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    מעולה ! עניתם לי על כל השאלות. באיזה גיל ה Set Point נקבע ? כי בגיל העשרה (היא בת עשרים עכשיו) היא הייתה רזה מאוד, ועלתה רק בשנה שנתיים האחרונות עקב תפריט לא מסודר ויחסית מלוכלך (להערכתי). תודה.
  5. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    תודה רבה לכולם ! ROEI תוכל לפרט למה ?
  6. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    אין ספק, אבל הגיוני שבחורות סופחות פחות מים עקב פחות רקמות שריר (או שאין קשר ?) מבחינת "תסדר את התפריט" זה - לעשות ניטראלי שבועיים, לחזור לאותו תפריט, עם העמסה אחרי אימון פעם בכל שבועיים ? (בהעמסה - חמש מאות קלוריות על הניטראלי זה טוף לנו ?)
  7. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    קודם כל תודה על הרצינות ! משה : 1. היא לא עשתה העמסות לאורך כל הדיאטה. עם תפריט כזה כל כמה זמן אתה ממליץ לעשות העמסה ושל כמה גרם פחמימות ? לגבי השאלה האחרונה : היא התחילה במשקל 68, ירדה ל- 64, ורוצה להגיע ל- 58. ע"פ הנתונים מעל ניתן להמשיך עם התפריט הזה ? תודה מראש.
  8. J

    ייעוץ תפריט חיטוב לבחורה

    שלום לכולם, תפריט חיטוב שבניתי לחברה שלי. נתונים : גיל 20 משקל 64 גובה 175 התפריט מצורף להודעה. ביום אימון היא עושה חמישים דקות סקי באינטרוולים, ואח"כ היא עושה שני תרגילים לרגליים, תרגיל לחזה, תרגיל לגב, תרגיל ליד אחורית וקצת בטן. היא עושה את התפריט הזה בערך ארבעה חודשים והגיעה לעצירה...
  9. J

    סרטון סקוואט דדליפט GM ביקורת

    אהלן כולם, אני קצת סוטה מהנושא, צילום הדד-ליפט הוא שלי, אשמח אם תרשמו לי הערות. לפי מה שאני רואה הגב קצת מעוגל, האם נוראי ? איך ניתן למנוע ? האם תחילת התנועה שלי (זויות הגב עם הרצפה) נראים טובים ? אשמח לשמוע דעות, וכן, בראשון יש קבוצות תמיכה מאוד חזקות לכל תחום הכח! אנחנו גם תומכים בבעיות...
  10. J

    חבר'ה יש אחלה מבצע לאומגה 3 בניו-פארם

    היה שם מבצע (אני חושב שעדיין יש) של 3 אריזות של 100 (סה"כ 300) ב 99 שקל. של חברת NOW.
  11. J

    רוצים לאכול 2 ק"ג המבורגר חינם?

    אכלתי שם את הקילו המבורגר. 2 קילו לא נשמע כזה פשוט, אולי אם היה איזה בלנדר בסביבה...
  12. J

    ייעוץ חלב מלא - התיעצויות

    להבנתי זה חלב 3.7 ומה שמיוחד בו זה שזה הכמות שמגיע מהפרה - בלי הוספות או הורדות... משה אתה שותה חלב מלא ? בטבע יש חלב עיזים מלא - אבל הוא מאוד יקר (אזור ה 16 שקל לליטר אם אני לא טועה). מה שאני שואל זה אם יש הבדל לא קלורי אלא תזונתי בין חלב שמוגדר מלא לבין חלב "רגיל" שעבר פסטור שיש בו 3%...
  13. J

    סרטון הבית של ג'י קאטלר - HD

    מעניין אם הוא מציג שם את מגירת ההפתעות שלו ( או ארון ההפתעות)...
  14. J

    ייעוץ חלב מלא - התיעצויות

    שלום לכולם, אחרי חופשה במכסיקו של שבועיים בלי שום מחשבה על כלום מלבד הנאה, אני מרכיב עכשיו את התפריט מסה שישרת אותי למספר החודשים הקרובים. לפי מספר המלצות (באינטרנט) חשבתי לשלב חלב מלא בתפריט - עלו לי מספר שאלות בנושא : *האם אתם משלבים חלב מלא בתפריט שלכם ? *איפה ניתן לקנות חלב מלא בישראל...
  15. J

    תמונה תמונות סוף חיטוב

    חח פירוט ? (גאחבה?!)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית