תגובה אחרונה ע"י danm
-
D
בן 14 מבקש תכנית לאימון בבית + תזונה להעלות שרירים
אפשר להפנות לאנגלית יכול להגיע לגן עם מתח ומקבילים, אבל מעדיף לרכז את האימון בבית. יש מתח כזה שמחובר למסדרון בבית בעיקר צריך תוכנית של תרגילים עם המשקולות יד + מתח שאני יכול לעשות כל בוקר איזה חצי שעה או כמה שצריך העיקר שתהיה איזה תוצאה בתוך 3-4 שבועות כדי שאני לא אתיאש. וגם אם אפשר תזונה... -
D
בן 14 מבקש תכנית לאימון בבית + תזונה להעלות שרירים
אני גבוה 175 ורזה 52 קג ורוצה להיות יותר שרירי ופחות רזה אבל אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר. יש לי כרגע משקולות יד של 2.5 שהרמתי קצת ועכשיו קניתי גם של 4 קילו, אבל יכול לקנות עוד. אשמח לקבל תוכנית אימונים ל3 חודשים וגם של תזונה כדי לעלות בנפח אבל לא רוצה תוספים וכאלה. יש לי זמן בבוקר לפני בית...
