תגובה אחרונה ע"י NFL

  1. N

    לוג התקדמות

    חוזר היום למכון, התרגשות שיא.
  2. N

    לוג התקדמות

    בשעה טובה אפשר לומר שהחלמתי, מקווה לחזור מחר לתת בראש במכון בעזרת ה'
  3. N

    לוג התקדמות

    סתם אהבתי
  4. N

    לוג התקדמות

    NFL עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות״: עדכון לוג: 14/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  5. N

    לוג התקדמות - עדכון לוג: 14/11/22

    אימון לילה בנץ' פרס 65 קילו - 5,4,2 חזרות פולדאון בסופינציה 52 קילו - 2x12, 1x10 דאמבל בנץ' 20 קילו - 3x10 חתירה במכונה 55 קילו - 3x12 פייספולס 27 קילו - 3x15 קצת ידיים מסוג האימונים שללב ולנפש אין כוח אבל המוח מכריח אותך ללכת
    • NFL
    • עדכון לוג
    • קטגוריה: כללי
  6. N

    לוג התקדמות

    NFL עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות״: עדכון לוג: 13/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  7. N

    לוג התקדמות - עדכון לוג: 13/11/22

    סקוואט 70 קילו - 3x5 דדליפט רומני 65 קילו - 3x10 לג פרס 60 קילו - 3x15 פשיטת ברכיים 86 קילו - 3x12 כפיפת ברכיים 68 קילו - 3x12
    • NFL
    • עדכון לוג
    • קטגוריה: כללי
  8. N

    לוג התקדמות

    בשל אילוצים כאלה ואחרים לא מתאפשר לי לעשות סקוואטים כבדים 3 פעמים בשבוע. במקום זאת עברתי לupper/lower עם עליית משקלים שבועית בתרגילים סקוואט דדליפט בנץ ופרס. בכל מקרה שיאים מהשבוע: 90 קילו דדליפט לשלוש סטים לחזרות 60 קילו בנץ ל3x5 ועלייה בבלוקים במכונות
  9. N

    לוג התקדמות

    NFL עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות״: עדכון לוג: 07/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. N

    לוג התקדמות - עדכון לוג: 07/11/22

    אינקליין בנץ' עם מוט 45 קילו - 3x10 דאמבל פרס בישיבה 12.5 קילו כל יד - 3x12 בנץ' דאמבלים 15 קילו - 3x12 יד אחורית יד אחת בכבלים 16 קילו - 3x12 פרפר חזה תחתון בכבלים 16 קילו - 3x10 הרחקת כתפיים 6 קילו - 3x12
    • NFL
    • עדכון לוג
    • קטגוריה: כללי
  11. N

    לוג התקדמות

    NFL עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות״: עדכון לוג: 06/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. N

    לוג התקדמות - עדכון לוג: 06/11/22

    סקוואט 65 קילו - 3x6 דדליפט רומני 60 קילו - 3x10 לאנג'ים בהליכה 5 קילו כל יד - 3x8/8 כל רגל פשיטת ברכיים 77 קילו - 3x12 כפיפת ברכיים בישיבה 64 קילו - 3x12 תאומים בעמידה בסמית' 45 קילו - 3x15 בטן בכבלים 16 קילו - 2x20
    • NFL
    • עדכון לוג
    • קטגוריה: כללי
  13. N

    לוג התקדמות

    NFL עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות״: עדכון לוג: 03/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. N

    לוג התקדמות - עדכון לוג: 03/11/22

    סקוואט 62.5 קילו - 5x5 פרס 32.5 קילו - 5x5 דדליפט 80 קילו - 1x5 מתח - 2x10, 1x8
    • NFL
    • עדכון לוג
    • קטגוריה: כללי
  15. N

    לוג התקדמות

    סקוואט 60 קילו - 5x5 פלטה גדולה ראשונה!!! בנץ' פרס 55 קילו - 5x5 בנט אובר 50 קילו - 5x5 קליל מקבילים מ.ג. + 5 קילו - 2x10, 1x8
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית