תגובה אחרונה ע"י DennisFitness

  1. DennisFitness

    המסע שלי לפיתוח הגוף - אני משתף איתכם בכמה תובנות

    אני אשמח לפנות לייעוץ אישי בעוד כמה חודשים, כדי לקבל מישהו הדרכה ממישהו שיש לו ניסיון בתחום ועם הוכחות שהצליח להשיג תוכנית אימונים ותזונה שעבדה אצל אנשים אחרים, ותודה על המאמרים!
  2. DennisFitness

    המסע שלי לפיתוח הגוף - אני משתף איתכם בכמה תובנות

    חח את התגובות כאלו לא אמצא באף פורום, גדול! אתה צודק לגמרי, עליתי בשומן זה מה שמצחיק - אפילו שהתאמנתי בצורה מאוד ממוקדת לא הבנתי למה לא עליתי במאסה. נקודה טובה שציינת: תפריט תזונה שלי - http://the-journey-for-health-and-fitness.blogspot.com/2011/09/2011_30.html אני לוקח שייק חלבונים למאסה -...
  3. DennisFitness

    המסע שלי לפיתוח הגוף - אני משתף איתכם בכמה תובנות

    שלום לאלו שלא מכירים אותי, אני יחסית חדש בפורום (למרות שאני רשום בפועל לפני זמן מה) 😃 אז היום אני רוצה לשתף איתכם במסע שלי לבניית גוף, יש לי בלוג שאני מתעד בו כמעט הכול, נתונים שלי שהם (משקל, אחוז שומן, הקפים וכו') אפילו ארוחות שאני לפי תפריט וכדומה, התחלתי להתעד אותו, כאשר התחלתי התחלתי...
  4. DennisFitness

    תמונה תמונה לאחר חיטוב של 3 חודשים

    המון תודה, על טיפים! כן, אני מסתכל על תזונה שתאזן אותי מבחינה אנרגיה, ובניית שרירים. מה דעתך על הספר The 4-Hour Body? יש שם פרק אחד שלם של 90 עמודים שמדבר על לבנות 34 פאונד ( 15 ק"ג) של שרירים בתוך 28 ימים? שמעת על זה במקרה. שווה הצצה! תודה על נקודת מבט, להתחיל במאסה באפריל עד יוני לאחר מכן...
  5. DennisFitness

    מה ההבדל בין תזונה דיאטית ולתזונה לבניית מסה?

    לקחתי - תודה על עצה בונה, באפריל אני מתחיל מסה! אני כבר מתרגש 😃
  6. DennisFitness

    תמונה תמונה לאחר חיטוב של 3 חודשים

    יש מצב, מתחילת יוני 2010, שהורדתי 10 קילו. ממשקל 90 ק"ג בערך, עד ינואר הייתי על 80 ק"ג ומשהו, עד 17 מרץ, אני עומד על 76 קילו היום. המסע היה מעניין, למדתי המון - המטרה שלי עד ליוני 2011 הוא להוסיף 15 ק"ג שרירים + קוביות בטן. נ.ב - בין חודש לחודש, מתחילת ינואר - התחלתי עם אימונים פשוטים אפשר...
  7. DennisFitness

    תמונה תמונה לאחר חיטוב של 3 חודשים

    יכול להיות, או פחות - איזה כלי אתה משתמש למעקב מדויק? אני משתמש בקליפסר דיגיטלי, כזה בדיוק למעקב כל חודש, בפעם אחרונה שבדקתי היה בסוף פברואר. עמדתי בין 12.3% ל-12.9%. אך זה לא מדויק, זה לא קריטי - אפילו תכננתי ללכת לסריקת צפיפות עצם כדי לבדוק אחוז שומן שלי מדויק, בקטנה יותר מאוחר. וכן באפריל...
  8. DennisFitness

    תמונה תמונה לאחר חיטוב של 3 חודשים

    צודק, קבל תמונה עדכנית אך לא עדכנית כמו התמונה עם החולצה: לחץ לפתיחה ---------- התגובה התווספה ב 11:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:53 ---------- יותר מעניין, לפני ואחרי: מסוף דצמבר ותחילת ינואר, עד 10 במרץ. לפני: תמונה מ-13 ינואר אחרי: תמונה מ10 למרץ
  9. DennisFitness

    תמונה תמונה לאחר חיטוב של 3 חודשים

    תמונה לאחר חיטוב 3 חודשים, ממשקל 80.3 ל-75.8 מאחוז שומן 15.8% ל-11-10% בערך. מה דעתכם על הגוף ואיזה אחוז שומן הוא עומד? יש לי בלוג שאני מתעד שם הכול, כולל תוכניות אימונים + תזונה, נתונים גופניים, משקל, אחוז שומן בכל חודש וכו'. בלוג מסע לבריאות וכושר גופני
  10. DennisFitness

    מה ההבדל בין תזונה דיאטית ולתזונה לבניית מסה?

    אתה מדבר מניסיון או שמעת מאיזה מקום? יש הבדל בתהליך ביוכמי והשפעת אחוז שומן, של הביצים אך לא קריטי. אני אוהב יותר אורגניות, לא כל התפריט שלי מובסס על אורגני, רק ביצים 😃 בלי קשר, מה דעתך על הגוף הזה שאותה בניתי תוך חיטוב במשך 3 חודשים בערך מתחילת ינואר?
  11. DennisFitness

    מה ההבדל בין תזונה דיאטית ולתזונה לבניית מסה?

    LOL שואה, כן רק למרץ באפריל. אני הולך על מאסה עם תפריט חדשה שאני רוצה לבנות. ביצים אורגניות שונות ביצים רגילות? ידעת? 😃 נ.ב 2 - אתה מדבר על נודים שמרחיק חברים, אין לי בעיה כזו חחחח, אני מפשיר מים לפני בישול. אין גזים 😃 ---------- התגובה התווספה ב 21:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:14...
  12. DennisFitness

    מה ההבדל בין תזונה דיאטית ולתזונה לבניית מסה?

    אדיוטי, לא הבנתי אותך? תסביר את עצמך שוב
  13. DennisFitness

    מה ההבדל בין תזונה דיאטית ולתזונה לבניית מסה?

    היי, יש איזה מאמרים או מידע שאפשר להבין את ההבדל בכמות קלוריות, חלבונים ומינרלים עבור דיאטה ומאסה. אני עומד על 4 ארוחות כיום, לחיטוב - תזונה דיאטית: בוקר 2 ביצים אורגניות עם חלמונים עדשים 150-200 גרם בהתאם לאנרגיה אפונות ירוקות עם מיץ לימון בוקר-צהריים שעועית פינטו 150 גרם ומעלה תלוי...
  14. DennisFitness

    מידע חדש בפורום - אני רוצה להציג את עצמי 😃

    1) תודה רבה 😃 2) אני אשמור אותם כדי לעקוב אחרי התקדמות שלי, אני צריך מספרים כדי לשמור על מוטיבציה ועל התקדמות. 3) בגלל שאני עושה חיטוב, אוכל דיאטטי ודל שומן. 4) רשום. 5) עושה מסה במרץ. 6) אני מפסיק במרץ. 7) שכחת פה משהו? 8) חח תודה רבה! ---------- התגובה התווספה ב 16:45 ---------- התגובה...
  15. DennisFitness

    מידע חדש בפורום - אני רוצה להציג את עצמי 😃

    היי ערב טוב אנשים, אני חדש בפורום, קוראים לי דניס ואני הצבתי לעצמי מטרה לחצי-שנה לעשות חיטוב ולאחר מכן לבנות שרירים (מאסה). לפני שלוש שנים, הייתי מתאמן קבוע במשך שנה וחצי- שנתיים הגעתי לתוצאות לא רעות אך לא כמו שרציתי. עד שנטשתי את הרעיון (המטרה שלי היה להציג את גופי לבנות ✌️ ) לאחר כמה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית