כן אני מכיר את זה, פשוט עד שראיתי מאמר על זה בעברית אמרתי נפרסם
במקור זה תורגם מכאן- http://www.abc.net.au/science/articles/2013/02/18/3691558.htm
לא פוסלים עד שלא קוראים, הארץ סה''כ מפרסמים, הם לא עשו בעצמם את הבדיקה
בעמוד בפייסבוק יש מספיק מוטיבציה, מדי פעם מעלים פה גם סרטוני מוטיבציה, לכתוב מאמר זה מיותר, זה לא פורום נפשי פה ובלי קשר זה לא באמת יעזור למי שרוצה לפרוש מאימונים.
בכל אופן, אם יש לך רעיון למאמר תכתוב ואולי משה יסכים להעלות אותו לפורטל
אתה יכול לעשות פשוט יום כן יום לא באופן קבוע, אין עם זה בעיה.
לגבי החלוקה אני אישית עושה באימון A פלג גוף עליון וב-B תחתון, אבל יש הרבה ויראציות, תבחר איך שהכי נח לך
יש את ג'אנגו, יש לזה גם אפליקציה באנדרואיד
http://www.jango.com/profiles/51562344?l=0
יש גם את זה- http://www.energy.de/webradio/index.php?play=11
תחנת רדיו גרמנית, גם לפי ז'אנרים
קודם כל זה באמת גנטיקה, אבל כמה זמן אתה מתאמן?? אני מאמין שאם תעלה במשקל גוף גם הידיים יגדלו, תתחיל לאכול פשוט ותשאף להתקדם כמה שיותר בתרגילים המורכבים כי גם הם יגדילו לך הידיים