תגובה אחרונה ע"י basterq
-
B
בחירת מאמן
בגדול אני מחפש מישהו שילווה אותי,לא מחייב באופן צמוד אני לא מתאמן מתחיל אני לא מחפש מישהו לשבת לו על הראש ושישב לי אבל אני כן רוצה מאמן עם ניסיון מוכח,שמבין בעולם החומרים ולא אכפת לו רק להכניס כמה שקלים לכיס. מבחינת פגישות איזור הפעם בחודש זה רלוונטי בעיניי אבל גם לא חובה בסוף המטרה היא...- basterq
- תגובה #5
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
B
בחירת מאמן
מה קורה חברים אני אחרי לא מעט זמן בתחום החלטתי שאני רוצה לעשות קפיצה מדרגה,כמובן בצורה מחושבת ונכונה לעולם החומרים ומן הסתם אני מחפש מאמן,עין מקצועית ללכת אחריה בדרך הזאת. צריך את עזרתכם מי המאמן המומלץ ביותר בארץ / בחול לכניסה לעולם הזה? אני לא מחפש מישהו לחפור לו כל היום,רק בן אדם שילווה...- basterq
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
B
חלוקת מאקרוז בחיטוב.
שלום לכולם מעוניין לשמוע את חוכמת ההמונים. גירעון קלורי זה מושג שכבר כל אחד יודע לזרוק אבל: האם יש חלוקה ספציפית מומלצת למאקרוז בחיטוב? האם ישנם הבדלים שצריך לקחת בחשבון בין נשים לגברים? האם יש איזה אסטרטגיה כזאת או אחרת המומלצת יותר מאשר גירעון ארוך וזהו?- basterq
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
היא התחילה לפני שבועיים וחצי על 2200 לאחר שבוע ירידה ל1800 בראשון ירידה ל1500-1600 בגלל זה השיקול בין הירידה ל2200 קלוריות ל1800 ההבדל בין הממוצע היה 300 גרם 1687923461 תוכל להסביר אחי?- basterq
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
עד יום ראשון היא הייתה על אזור ה1800. ביום ראשון ירדה ל1600-1500 והמשקל זהה. לפי דעתך היא צריכה להוריד כבר החל ממחר? החשש שלה שלאחר מכן יקרו אדפטציות מטבוליות כמו האטת חילוף חומרים/תקיעה כזאת או אחרת ואז מה היא תעשה? תאכל 900 קלוריות ביום? מודעת לעניין הדיאט ברייק אך בכל זאת חוששת- basterq
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
לאחר עדכון מחדש עקב העזרה שלכם התפריט נעשה בצורה כזאת קלוריות 1554 ביום של אימון - עקב הוספה של משהו מתוק לפני אימון. 1484 ביום ללא אימון. חלבון 126- ממקור חלבון שומן 50 - מחלבון + מנת שומן פחמימה 130 ממקור פחמימה לאחר עדכון מחדש עקב העזרה שלכם התפריט נעשה בצורה כזאת קלוריות 1554 ביום של אימון...- basterq
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
טעות שלי המידע לא הועבר כמו שצריך כמות שומן עומדת על 60 גרם שכוללת שומן מהחלבון (ביצים/בשר) + מנת שומן- basterq
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
1200 קלוריות זה לא נמוך מדי? עברתי פה בפורום לא מצאתי יותר מדי ואשמח להכוונה- basterq
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תפריט חיטוב
שלום,מצרף תפריט חיטוב של ידידה שלי שרוצה לקבל חוות דעת היא הייתה שבועיים על ניטרלי שחושב על פי ממוצע שקילות אזור ה1850 קלוריות לאחר מכן נעשה הגדלה של הגירעון אך היא עדיין אינה רואה תזוזה במשקל 4 ארוחות ביום גובה 163 משקל 62 פחמימה 138 שומן 149 חלבון142 אירובי בקצב קבוע 30-25 דק 4 פעמים...- basterq
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
איך לחשב הוצאה קלורית בצורה הכי טובה?
איך אפשר לחשב הוצאה קלורית בצורה הכיטובה? ידוע לי שצריך למצוא ניטרלי משוער ומשם לבצע התאמות. אך מה הנוסחא הכי ״אמינה״ לרוץ איתה? מיפלין? 22 כפול משקל גוף? מחשבוני TDEE למיניהם?- basterq
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
