תגובה אחרונה ע"י Arsawat

  1. A

    תמונה מסיים מסה 88 קילו, מתחיל חיטוב!

    כתבתי 1.75, וערכים תזונתיים באיזה תפריט? את האמת שאני רק בן 16, לדעתי 88 קילו זה מספיק בשביל מסה (ראשונה), אז החלטתי לחטב..אני גם מרגיש שגדלתי מאוד ומתאים לי להוריד מהשומן והנוזלים שהצטברו. דיברתי היום עם מאמן במכון שאומר שבשביל התוכנית צריך חזרות של לפחות 15 עד 30 אפילו..מה אתם אומרים?
  2. A

    תמונה מסיים מסה 88 קילו, מתחיל חיטוב!

    אני אתקן אותן בקרוב. בנץ' 75 קילו, חופשי 20 קילו כל צד, פלייס 15 קילו. מוט W (הישענות על הכרית, בלי תמיכה מהגב) 25 קילו, דרופ סט 10 8 6. סקוואט 70 קילו, לג פרס 180 קילו, מכונות 40 45. מיליטרי פרס 35 קילו, את השניים האחרים עוד לא ניסיתי. פולי עליון 70 קילו, את השניים האחרים לא ניסיתי. לחיצה...
  3. A

    תמונה מסיים מסה 88 קילו, מתחיל חיטוב!

    התחלתי להתאמן רציני לפני משו כמו חצי שנה..התחלתי מאסה, אני עכשיו על 88 קילו, ומתחיל חיטוב. תמונות: המכונה אומרת 20 אחוז שומן, לדעתי פחות משו כמו 17. גובה 1.75 סנטימטר, גיל 16. הכנתי תוכנית, מה אתם אומרים עליה? מה לשנות? : A חזה ביספס בנץ': 4 סטים 8 חזרות בנץ' חופשי חזה עליון: 3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית