תגובה אחרונה ע"י יעלי :)
-
י
ממתיקים - מתי יהרגו אותנו ? ? (<- משה)
הם כותבים את זה כי זה ממתיקים מלאכותיים ולא צריך לצרוך מהם הרבה -
י
ייעוץ איך המכונה לג פרס?
מה אתם אומרים עדיף יותר האק סקווט במכונה או לג פרס? לפי מה שהבנתי מהדריך כושר בלג פרס אפשר להתחיל מהזווית החזה ביותר מה שבהאק סקווט אלו שלא גמישים מספיק צריכים לרדת עד ל90 מעלות. -
י
תוכנית תכנית אימונים
אתה אחלה 😃 תודה רבה על העזרה, אני ישנה טיפה את סדר התרגילים והחלוקות אני יקח את מה שהצעת ומקווה להישתפר בהקדם.. כל פעם אני לומדת כאן משהו חדש, אני מקווה שיהיה לי את המידע הנידרש (מידע שאין לו סוף) כדי להצליח בפיתוח גוף כמו שצריך! 😃 שבוע מצויין שיהיה. -
י
תוכנית תכנית אימונים
היי חשבתי לשנות גם כי אני מתחילה (4-3 חודשים) ואני יודעת שמתחילים צריכים לשנות בין חודש לחודשיים. אני יודעת שאם התכנית הולכת ואני מתקדמת אני לא צריכה לשנות, אבל בגלל שאני כרגע לא מתקדמת כ"כ החלטתי לשנות.. אני אוהבת את התרגילים שיש לי בתכנית, אני חייבת לשנות אותם או שאני יוכל רק להחליף בסדר... -
י
תוכנית תכנית אימונים
אני כבר חודש וחצי עם תכנית אימונים AB ואני חושבת שכדאי לי להחליף את התכנית אני צריכה לשנות את כל התרגילים? סדר חלוקה? סטים? איך זה הולך? אני רוצה להישאר עם AB 4 פעמים בשבוע זה התכנית שהיתה לי : A רגליים: לחיצת רגליים (אין לנו כלוב לסקווט, יש האק סקווט במכונה, יותר טוב?) 6-10 4 סטים לאנג'... -
י
ייעוץ אימון גב
תכנית אימונים FBW? לא ממש אהבתי אותה, רשמתי לפני כמה זמן כאן את התכנית החדשה שלי AB 4 פעמים בשבוע ויותר נוח לי לבצע אותה, למרות שאין תוצאות והתקדמויות למעט הרגליים.. אין מי שיצלם אותי בחדר כושר עושה חתירה או מתח חח אבל אני בטוחה והמדריכים אמרו לי שאני עושה הכל נכון..גם אני מאוד בטוחה בתכניקה... -
י
ייעוץ אימון גב
אוקי, אז לא להוסיף תרגיל לאמות.. אז רק אם אפשר בבקשה, תענו לי על מה ששאלתי אז אני אשמח 😃 יהיה אפקטיבי פשוט להתאמן כמו שהתאמנתי עד עכשיו באימון B גב,כתפיים,יד אחורית ופשוט לחכות עד שהאמות יתחזקו? עשיתי היום אימון ולקחתי את העצות לגבי התרגילים וחתרתי מספיק טוב,עליתי במתח (עם גרביטון) מספיק טוב... -
י
ייעוץ אימון גב
ואי המון תודה על כל התשובות וההסברים, אני איישם את מה שכתבתם..לפחות אני מבינה מימה זה נובע! כדאי לי אז להמשיך עם התכנית הרגילה, עם אותה עצימות, ולהוסיף בסוף אימון גם תרגיל אחד לחיזוק אמות? עם הזמן זה ישתפר אתם אומרים פשוט לחכות בסבלנות ולהמשיך עם התכנית? כי גם בחזה,וכתפיים האמות ניחלשות... -
י
ייעוץ אימון גב
אזולאי מה שכתבת שם בנושא זה בדיוק מה שקורה לי גם בחזה!! אז מה אתם ממליצים לי? להתחיל מחתירה ולעבוד רגיל על הגב עד שהידיים יתחזקו? לשנות חזרות או משקל בגב? או להישאר באותה תכנית עד שיסתדר? תודה.. -
י
ייעוץ אימון גב
דה אנימל ניסיתי לעשות מתיחות לגב ונאדה לא הרגשתי כלום במתח אני הכי מתבאסת עם כל המאמץ מהידיים והידיים שלי פשוט הרוסות אני לא מרגישה כלום בגב פשוט כלום! וכן אני בAB, חתירה אני יותר חותרת מעל המותניים כי זה מה שהמכונות והטי באר יכולות להציע לי בגלל הגובה הנמוך, ניסיתי מסור במישקולת חופשי למותן... -
י
ייעוץ אימון גב
יש לי שלושה תרגילים שהמאמן הביא לי בתכנית האימונים מתח בגרביטון,פול אובר בפולי, וחתירה ומכל התרגילים האלה אני פשוט לא מרגישה את הגב! וזה מבאס לי את כל האימון, בחתירות במתח אני לא מרגישה כלום רק את הידיים והאמות אני יודעת שהידיים שלי יחסית חלשות אבל איך זה שאני לא מרגישה את הגב? אני בטוחה שאני... -
י
מריחואנה ואימונים?
עישון לא יכל לפגוע בשרירים? במיוחד למתאמנים זה פוגע בביצועים ובשרירים עצמם לא? -
י
ייעוץ רעידות ברגליים
אני מתחילה אימון A עם לחיצת רגליים ללא חימום בהליכון עושה חימום באחוזי המישקל כמו שמוסבר 25% 5 חזרות והלאה.. שאני מתחילה בסט הראשון עם הכובד הרגיל בסט השני אני מתחילה לרעוד ברגליים ולפעמים כפות הרגליים קצת סוטות לצדדים וגם בלחיצה היריכיים מתקבצות פנימה ולא מתיישרות מימה זה יכל להיות? אני יודעת...
