תגובה אחרונה ע"י בנימין

  1. ב

    מחפש הדרכה להתחלת אימון בGripper

    אני הזמנתי heavy grip מebay זאת חברה די טובה, יש להם דגמים מ100 lbs אני חושב עד 350. התחלתי מ200 שלא הייתי מסוגל לסגור בכלל ועכשיו אני כבר סוגר 250. ממליץ לך להזמין 150,200,250 ולהתחיל בעדינות מה150. אני התאמצתי יותר מדי עם ה200 מה שגרם לי לכאבים של שבוע בערך בידיים, אז קח את זה לאט. אני אישית...
  2. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 06/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  3. ב

    ג'ובניק חלש - עדכון לוג: 06/08/17

    סקוואט - ניסיתי היום לעשות הרבה מתיחות וחימום בשביל הסקוואט אבל עדיין היה את הכאב המעצבן הזה אז עשיתי 55kg ל3 סטים בנץ - 72.5kg 5-4-3 יש מצב שהיה אפילו 554 או משהו כזה אבל אני לא מחשיב כי הספוטר עזר טיפה דדליפט 90kg 1*4 כאב חד ודוקר בגב התחתון, כמעט תמיד אני מרגיש אותו במידה כלשהי אבל חשבתי...
  4. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 03/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  5. ב

    ג'ובניק חלש - עדכון לוג: 03/08/17

    לא יכול לעשות סקוואט מרוב כאבים במפרקי הירך (נראה לי ששם הכאב) פרס 47.5 5*3 דדליפט 85 1*5
  6. ב

    ג'ובניק חלש

    חחח אני בדיוק מחפש לקנות, מתלבט בין סתם ואנס או להזמין מחול adipower או משהו כזה
  7. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 30/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. ב

    ג'ובניק חלש - עדכון לוג: 30/07/17

    סקוואט 67.5 5-5-4 לא קשה אבל המדריך לא נתן לי לעבוד בלי נעליים אז היה לי כאבים אחושרמוטה פרס 47.5 5-4f-2f דדליפט 95 2f , נתתי אחרי זה עוד סט של 2 חזרות, משהו שלא הבנתי בתכנית זה האם אני יכול לעשות הפסקות בין החזרות בדדליפט או שזה חייב להיות סט רצוף? צ'ין אפס 5*3
  9. ב

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    מה זאת אומרת? התכוונתי שהמשקל כבד לי
  10. ב

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    יש מצב שהאגן שלי אמור להיות נמוך יותר בתחילת התנועה? בסה"כ מרגיש לי לא רע 90kg יחסית קשה בשבילי
  11. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 27/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. ב

    ג'ובניק חלש - עדכון לוג: 27/07/17

    סקוואט 65kg 6*3 - קשה ביותר טכניקה הרגישה לי לא משהו חבל שלא צילמתי בנץ 70kg 5-4f-4f זה עדיין התקדמות מאימון קודם אני חושב, כנראה שאשאר על 70 דדליפט 90 4*1 מרגיש לי בדדליפט וגם בסקוואט שמשקלים גבוהים מחרבשים לי את הטכניקה מקבילים bw+10 6*3 בטן קצת
  13. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 25/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. ב

    ג'ובניק חלש - עדכון לוג: 25/07/17

    סקוואט 65kg 5*3 קשה - אימון הבא אני אשאר על אותו משקל ואנסה יותר חזרות, או שאני אלך לחדכ שיש בו כלוב פרס 45kg 5-5-3 קשה - התבלבלתי קצת אם זה מוט של 20 או 15, לקראת הסט האחרון הייתי די גמור, יש מצב שאעלה ל47.5 לאימון הבא דדליפט 85kg 5*1 - הרגשתי כאילו המשקל מושך אותי למטה יותר מדי, נראה לי שאני...
  15. ב

    ג'ובניק חלש

    בנימין עדכן/ה את הלוג ״ג'ובניק חלש״: עדכון לוג: 23/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית