תגובה אחרונה ע"י ricardo
-
פול באדי פעמיים בשבוע
יפה , אבל לגבי התוכנית זה מתקבל? 1714889602 אוכל לראות? -
פול באדי פעמיים בשבוע
אשמח לראות אותה וסופר סטים מנוגדים לא יפגעו לי בהתקדמות נכון? -
פול באדי פעמיים בשבוע
אוקי אקח את זה , אבל אתה חושב שזה בסדר? מעין גיוון בקבוצות שריר עם תרגילים שונים ב 2 אימונים -
פול באדי פעמיים בשבוע
דעה על תוכנית פול באדי שמתפרסת על 2 ימים בלבד! לפני שאכתוב אותה אסביר למה רק פעמיים: 1. אני משלב עוד אימונים אחרים במהלך השבוע 2. כי זה מה שאני יכול להוסיף לשאר האימונים פול באדי אימון 1: מתח 3x6-8 חתירה ב T bar 3x6-12 בנץ׳ פרס 3x6-12 פרפר 3x6-12 סקוואט עם מוט 3x6-12 לאנג׳ים בהליכה 3x6-12... -
שילוב ריצה ואימון כוח באותו יום.
זה עדיף כי אז באימון אפפר הוא יוכל לעשות ריצה על הליכון ולא יודע כמה עדיף לעשות ריצה אחרי רגליים , ככה שזה מאפשר לו לעשות עוד אימון ריצה אחד בשבוע מבלי לעלות את העומס -
שילוב ריצה ואימון כוח באותו יום.
תעשה פול באדי - אפפר - לוור עדיף על 3 ימים פול באדי זה אחד שתיים - לא חושב שזה ייצור בעיה כל עוד אתה לא מעמיס על עצמיך יותר מידיי ולא עושה ריצה אחרי רגליים -
שילוב ריצה ואימון כוח באותו יום.
אימון upper כפי שציינתי 1713935413 ברור שלא יהיה רגליים , כי מאוחר יותר יש אימון ריצה -
שילוב ריצה ואימון כוח באותו יום.
האם זה אפשרי? אם ריצה וכוח מאוד חשובים לי? לדוגמא הולכים לאימון upper בבוקר ואז ריצת אינטרוולים או כל סוג של ריצה בסביבות הערב. אימון upper: חתירה ב T bar מתח בנץ׳ עם משקולות שיפוע חיובי פרפר כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי מקבילים הנפות לצדדים לחיצת כתפיים *כל אחד שלוש סטים* אימון ריצה (לדוגמה)... -
-
סקוואט ו V squat
תראה זה למה אני שואל לגבי שני התרגילים כדי לראות אנשים שמבינים מה הם מעדיפים. בכל מקרה תודה -
סקוואט ו V squat
ואם אני נגיד רוצה לבודד את הארבע ראשי ולתת דגש כמה שיותר אליו מה מבין השניים עדיף לבידוד? -
סקוואט ו V squat
כן ברור שלהגיע לכשל או כמעט זה גרוע הבעיה שאני לא מרגיש את המאמץ בזה אז אני מחפש משהו בטוח יוצר שיחליף אותו נגיד כי ב V squat כן הייתי יותר קרוב ומה היתרונות של הסקוואט עם מוט על וי סקוואט הפוך אם שניהם עובדים על הארבע ראשי? אתה מתכוון מבחינת הדגש? 1711616602 המטרה להתחזק ברגליים בכדי לשפר את... -
סקוואט ו V squat
לא ממש מסתדר איתו ועם ההגעה לכשל 1711575033 מבחינה של אם V סקוואט שהפנים למכונה אפקטיבי כמו סקוואט עם מוט -
-
סקוואט ו V squat
אז אם ככה סקוואט V הפוך יכול לשמש כתחליף לסקוואט רגיל וגם יכול לשרת את המטרות שלי?
