תגובה אחרונה ע"י אחלנשק
-
תוכנית פינוי בינוי | שלב א' - פינוי
כמה שינויים שביצעתי לאחרונה לאור האימונים האחרונים שעשיתי: - החלטתי לעשות רק סט אחד באימון לכל שריר וזאת בסגנון דרופ-סט. מרגיש את היעילות באשר לזמן וההגעה לכשל היא מהירה - שכיבות סמיכה אני עושה כנגד משקולות בתיק גב - את פשיטת המפרק לשריר הטריספס שיניתי למצב שכיבה - את הסקווט שיניתי לסקוואט...- אחלנשק
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית פינוי בינוי | שלב א' - פינוי
היי חברים, אני רוצה לשתף אתכם בתכנונים הקרובים וגם בתמונת עדכון. כרגע אני שוקל 67, השלתי ממשקלי 15 קג' ומטרתי החדשה היא עליית מסה נקייה ככל שאפשר. אימצתי הרגלים טובים בתזונה במטרה הקודמת ואני מעוניין לשמר אותם. האימונים יהיו סופר-סט ויתבצעו בבית עם דאמבלים של עד 10 קג' כל אחד (ללא ספסל כושר)...- אחלנשק
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית פינוי בינוי | שלב א' - פינוי
החלטתי לאמץ במידה את אימוני ההתנגדות. לפני כשבועיים וחצי עשיתי 5 עליות מתח שהם כ 70 אחוז מהעצימות שלי של סט אחד בלבד לאחר ריצה של 4 ק"מ, ועד עכשיו כואב לי באיזור ה- lower trapezius. הכאב הוא תחושה של שריר תפוס. היתכן ששריר תפוס יותר משבועיים? *חשוב לציין שאני עדיין ממשיך לרוץ מדי יום. מה סביר...- אחלנשק
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית פינוי בינוי | שלב א' - פינוי
מדוע לשלב גם אימוני-כוח? ומהם אימוני-כוח כאשר אני לא מנוי במכון כושר?- אחלנשק
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית פינוי בינוי | שלב א' - פינוי
חיטוב: בן 29, 72.5 ק"ג. ירידה של 10 ק"ג בחודשיים - מ-01/02/2024 עד עכשיו 01/04/2024 ריצות קצרות 4 ק"מ כל יום + תזונה מופחתת מטרה: להגיע לאמצע BMI שלי, כלומר 65 ק"ג תמונת אחרי- אחלנשק
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תמונות חברי האתר
