תגובה אחרונה ע"י Itamar13
-
-
מה השיא בנץ פרס בישראל ובעולם למשקל 55 קילו?
אני שוקל 54.5 קילו ואני מרים בבנץ' פרס 70 קילו ל6 חזרות מעניין אותי לדעת מה השיא במשקל שלי כי נראה לי שזה יחסית לא רגיל -
התוכנית אימונים הזאת עם עומס יתר או בסדר? להוריד כמות סטים או תרגילים מסוימים?
AB אימון A חזה: בנץ פרס 3 סטים חזה עליון בדאמבלים 3 סטים פרפר 3 סטים רגליים: לחיצת רגליים במכונה 3 סטים פשיטת ברכיים 3 סטים כפיפת ברכיים 3 סטים תאומים (בסוף האימון) 3 סטים יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3 סטים פשיטת מרפקים 3 סטים אימון B גב: פולי עליון 3 סטים חתירה 3 סטים פול אובר 3... -
צריך עזרה במסה – שורף 2,500 קלוריות ביום לפי מחשבונים ולא מצליח להגיע ל-3,000 קלוריות ליום
איך זה הגיוני שמחשבון שריפת קלוריות מראה שאני שורף 2500 קלוריות ביום אבל אני לא נראה לי מגיע אפילו לאכילה של 1500 קלוריות ביום שאני לא סופר קלוריות במסה אז לפי החישוב הזה אני אמור לרדת במשקל ואני לא יורד. אני לא מצליח להגיע ל3000 קלוריות במסה אני מכניס קלוריות דרך שייקים, אוכל מאכלים דחוסים...- Itamar13
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
לאיזה תוכניות אימונים יש יום נפרד לידיים?
אני צריך תוכנית אימונים עם יום נפרד לידיים
