תגובה אחרונה ע"י stass
-
S
תכנית להמשך חיטוב
השקילות הן פעם בשבועיים לגביי המדידות - במקביל למדידה עם קליפר במכון שמתי לב שנתוני הצוואר/מותניים במחשבון אינטרנטי כלשהו נותנים את אותו אחוז שומן לאורך תקופה ארוכה (3 חודשים , אחוזי שומן זהים בקליפר ובמחשבון ) המשקל כרגע 74 וההיקפים כרגע 85 מותניים 40 צוואר המחשבה שלי בעיקר לאחר כל ההשקעה... -
S
תכנית להמשך חיטוב
אז תודה שהגבת ואני יודע עכשיו מה חשוב לציין 😃 עוקב אחר המשקל בשקילות דו שבועיות , השתדלות לשעות קבועות בבוקר לאחר צרכים קצב הירידה הוא בערך חצי קילו- קילו בשבוע את אחוזי השומן אני מודד בעזרת סרט מדידה בקו המותניים החגורה והצוואר המשקל היה 93.5 וכרגע 73 הגובה הוא 1.75 -
S
תכנית להמשך חיטוב
היי לכולם 😃 אז התחלתי לפני קצת יותר מארבעה חודשים הליך של חיטוב - בניתי תפריט דל פחמימה בעל מאזן שלילי של 500 ק"ל ותכנית FBW הכוללת תרגיל לכל שריר אך אקסרא סט לכל שריר גדול ירדתי כבר מעל ל20 ק"ג ומ26 ל15 אחוז שומן ואני מבסוט נורא אבל לא כל כך מצליח להבין איך להמשיך את הדרך מכאן שמתי לב...
