תגובה אחרונה ע"י Totop
-
T
שיא חדש מרתון ב-3 שעות בגיל 49
מרשים! מתאמן ממוצע בחד''כ לא יצליח לרוץ בקצב הזה ל5 דקות. האם אפשרי לשלב תכנית בילדינג וסקוואט כבד בין ההכנה? האם מדדת שיפור גם במרחקים קצרים?.. עבדת במיוחד על מהירות כדי להביא את התוצאה? -
T
World strongest man 2025
שידרו את זה בארץ לפני יותר מ-20 שנה , מאריוס הזה היה חתיכת טנק מעל כולם ברמה שאיאפשר לשכוח.- Totop
- תגובה #16
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
T
שרשור מחירי חלבון
מדהים איך הכל התייקר מאז 🤨 האם מישהו מכיר אלטרנטיבה יותר זולה מטבע בריא?- Totop
- תגובה #24
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
הפרעה ותרומה של ריצה לאימוני כח
העובדה שאתה חדש לגמרי בריצה גם תשפיע לרעה על ההתאוששות שלך, אולי במקום ספרינטים כדאי לך להתחיל עם אימון ריצה בקצב קל. העדיפות שלך היא לאימוני כח? אז כדאי לתכנן יותר טוב או לוותר על ריצה, אם אתה רוצה להתאמן באותו היום אז לעשות את הריצה אחרי האימון כוח. אם יש לך 2 ימי מנוחה ברצף בשבוע אז להשים את... -
T
גיבוש יממ והכנה לקורס
ההכנה הכי יעילה למטרה שלך לעבור גיבוש תהיה בקבוצת כושר קרבי, חשוב מאוד לדעת להשתלב ולהתחרות בקבוצה כמו בגיבוש ובשירות בכלל. אתה יכול להוסיף לזה עבודה בחד''כ(סקוואט, דדליפט, בנץ') כבחירה ובעומס מתאים שלא יגרום לך לפציעה.
