תגובה אחרונה ע"י eitane
-
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
גם דגים יותר מדי זה לא טוב, וכבד בכמויות שאני אוכל זה סביר, 2-3 בשבועיים, כמות של שיפוד כל פעם חומוס אני לא נוגע במוכנים, אך ורק מכין לבד מגרגרים יבשים אני מקפיד מאד לאכול רק דברים טריים או יבשים שאני הכנתי ממעט לגעת באוכל משומר, משומן ומעובד מדי -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
תודה בינתיים, אני אתמקד בתכנית ונראה כיצד מתקדם -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
כל מה שאני מדבר עליו זו תקופה בה הייתי במאזן קלורי חיובי, ברור לי שבחיטוב הנוכחי אני לא אעלה. לא היה לי תפריט בנוי או כתוב, אבל סדר היום שלי היה די מדויק. אני מתאמן אימוני בוקר (6:30) וקם כשעה וחצי לפני. האמת שספרתי רק חלבונים, אבל מעצם זה שעליתי כ 7-8 ק"ג בפחות משנה, ובעיקר במסת שריר (בעיקר... -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
אני בהחלט אנסה את זה. ברור לי שגדילה תהיה רק במאזן קלורי חיובי, אני בשלילי רק תקופה קצרה יחסית. אני באמת התקפתי את השריר בהמון תרגילים, מאחר ואמרו לי שהלחיצה עובדת לי יותר על היד אחורית ופחות על חזה. -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
אני עובד בטווחים של 60 עד 100 100 אני לא תמיד מצליח לדחוק - יותר 85-90 ומספר חזרות קטן בדרך כלל גם בשפוע 45 מעלות אני מצליח לדחוק 80-85 אבל לא יותר וזה לא משנה אם זה תרגיל ראשון או איפשהו באמצע של החזה, אלו המשקלים בכל מקרה אני מסיים תמיד עם פמפ ביד אחורית, זו גם הסיבה שעברתי לכבלים בשביל... -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
לא אני סטטי פלוס מינוס ובגלל שאני מנסה כל הזמן כל מיני שיטות אני לא באמת מתקדם, אלא מרים אותם משקלים כבר תקופה ארוכה קשה לי לקבל את הקביעה שזה המצב ושאני צריך לקבל את זה מצד אחד אני לא מעונין (כרגע) להכנס לשימוש בכל מיני דברים, מצד שני אני מתוסכל מהעמידה במקום של החזה -
E
ייעוץ תקוע בחזה...עזרה
שלום, אני בן 38 כמעט 39 מתאמן כשנתיים אבל עם מבנה גוף חטוב ושרירי מלידה גובה 174 שוקל היום 75 הייתי 82 בשיא שלי הכל גדל אצלי, הידיים במיוחד 38 סמ היקף כתפיים גב הכל מצוין רגליים עובד מעט כי התאומים גדולים מאד גנטית ירדתי לא רע באחוזי שומן, ממש כמעט בקוביות רק החזה לא גדל ואני הכי מתמקד בו. עשיתי...
