תגובה אחרונה ע"י איתי_14
-
לאתלטים שכאן
המטרה שיפור זמני ריצה אימות איכות זה אימון שאמור לשפר את המהירות שלך והוא אימון עצים כמו אינטרוולים מדרגות פרטלאק טמפו ריצה קלה זה זון 2 -
לאתלטים שכאן
אני כבר כמה חודשים רץ 3-5 קילומטרים וקצת אימוני כוח ואני רוצה לקחת את התוכנית אימונים שלי קדימה אז נורא אשמח שתגידו מה אתם חושבים על התוכנית אימונים הבאה ראשון - אימון איכות שני - ריצה קלה שלישי - אימון כוח פלג גוף תחתון+פילומטרי רביעי אימון איכות חמישי מנוחה שישי פלג גוף תחתון+פילומטרי שבת...
