תגובה אחרונה ע"י danzsec

  1. danzsec

    הגבהה לעקבים

    למי בעצם מתאים הגבהה?
  2. danzsec

    מטרות בSS

    המשקלים העדכניים: סקוואט 152.5 נכשלתי סינגל בחמישי (כשל ראשון). נראה לי שהרמתי חזה שם. אבל מסתבר שיש לי כפות רגליים שטוחות, ניסיתי עם מדרסים לא נדחסים אבל זה מעלה לי עוד יותר את העקב. בכל אופן קצת הורדתי משקל כאן כדי להתרגל וגם להוריד סטרס לקראת נסיון נוסף של סינגל 152.5. אנסה גם לעבור לנעליים...
  3. danzsec

    מטרות בSS

    בנתיים נראה שמספיק לי הנפח. פעם בשבוע 5 חזרות קשות (שיא חדש) ואני עולה 2.5 בכל שבוע עדיין. דווקא מרגיש לי הפוך, שהדדליפט הוא זה שעוזר לסקוואט ולא ההפך. היו לי בעיות בסקוואט כשהדדליפט היה מאחור. אולי זה בראש שלי
  4. danzsec

    מטרות בSS

    כן, אני עולה שבועי 2.5 קילו בדדליפט, אז זה רק עניין של זמן. לצערי היה לי איזה חודש שהתחלתי למשוך יותר עם הגב במקום להשתמש ברגליים אז זה קצת תקע אותי עד שנקלטה לי הטכניקה. הפרס באמת מפתיע, גם הוא עולה ב1.25ק״ג כל שבוע (מיני-פלטות) עדיין.
  5. danzsec

    מטרות בSS

    4 חודשים אחרי, התקדמתי דיי יפה עם SS. למי שמעניין, לטריפלים הסקוואט 142.5 (מחר 145), בנץ׳ 100, פרס 74~ ל5 סינגלים ודדליפט 147.5 ל5 (קצת מאחור בגלל בעיות טכניות בהתחלה). משקל גוף איזור 82 ק״ג כרגע. שאלה אחרת - מישהו מכיר חד״כ יותר מוכוון ל-PL באיזור חיפה? מרגיש שיעזור לי להיות בחד״כ כזה מאשר...
  6. danzsec

    איפה יש חדר כושר פתוח היום בירושלים?

    או מחר. מתקשה למצוא, תודה.
  7. danzsec

    מטרות בSS

    נראה לי שזה דיי ברור אם אני רוצה לעשות SS
  8. danzsec

    מטרות בSS

    אני מניח שזה יותר רלוונטי בהתחלה, מאחר שמעלים משקל כל אימון. כלומר כשמישהו מגיע לסקוואט 150-160 לדוגמא ומחליט שעובר לTM, הפלוס הקלורי כבר לא צריך להיות כזה גדול כדי למקסם? לא יודע עד כמה זה קשקוש כי שני הדברים לא סותרים. אני לא רואה משהו פסול ברצון למקסם ולעשות תכנית יעילה שמביאה תוצאות באופן...
  9. danzsec

    מטרות בSS

    כלומר בפועל ייתכן שפלוס קלורי של 500 לא מסוגל למקסם התאוששות בצורה מיטבית, ופלוס של 1000 כן? בכל מה שקשור ל״פיתוח גוף״ אומרים שלא צריך פלוס קלורי של יותר מ300 כדי למקסם מסת שריר, למה זה שונה באימוני כח?
  10. danzsec

    מטרות בSS

    היי חברים. אני בתקופה האחרונה חזרתי לחד״כ עם כל מני קשקושים של היפרטרופיה, והחלטתי ללכת על SS בכל הכח. לפני 10~ שנים עשיתי וריאציה של SS כשהייתי בן 17 בערך, אבל לא באמת נאמנה למקור ולספר הכחול והפעם אני רוצה לעשות אותה כמו שצריך. מקצת הקשבה לריפטו וסקירה בפורומים שלהם נראה שסקוואט של 150-160 ק״ג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית