תגובה אחרונה ע"י AviG

  1. A

    ייעוץ עזרה בניית תפריט לחיטוב למתחיל

    קראתי את המאמר הזה כבר והגעתי לערכים של 125 דרם חלבון 35 גרם שומן ו150 גרם פחמימות ליום וזה נראה לי כלום... בארוחה וחצי אני אוכל את כל זה... ועוד לקחתי הפחתה קלורית קטנה יחסית... בגלל זה חשבתי אולי תוכלו להכווין אותי יותר נכון... מה שהבנתי עד עכשיו זה שצריך ארוחה כל 3-4 שעות ושבכל אחרוחה יהיו את...
  2. A

    ייעוץ עזרה בניית תפריט לחיטוב למתחיל

    אהלן, שמי אבי. אני השתחררתי לא מזמן מהצבא ומזה חודשיים אני מתאמן בחדר כושר. אז ככה, אני שואף עכשיו לחטב את הגוף שלי. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחד"כ (תוכנית AB) ואחרי כל אימון אני שוחה כחצי שעה בנוסף אני עושה אימון בטן אחרי כל אימון. אני שוקל כ70 ק"ג והגובה שלי הוא 173 ס"מ, הבעיה היא שיש לי טיפה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית