תגובה אחרונה ע"י CSR
-
C
גב תחתון כואב דדליפט רומני
1. סך הכל שבוע מאז שהוספתי את התרגיל לתוכנית 2. 4 סטים שלו בשבוע 3. התחלתי עם 60 קילו היה קליל, העלתי ל100. נכון זה נשמע קפיצה מוזרה אבל יש לי עבר עם דדליפט קלאסי במשקלים הרבה יותר כבדים לכן הרגשתי בנוח. 4. אני מבצע את התרגיל ביום שני ויום חמישי 5. אני לא מבצע עוד תרגילים שמערבים ישירות את...- CSR
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
C
גב תחתון כואב דדליפט רומני
חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי הפסקה של 3 שנים. לאחרונה הוספתי דדליפט רומני (משקל גוף 72 קילו ומשקל עבודה 110 קילו) לתוכנית שלי. אני מקפיד על הטכניקה לפי הספר ומתרגל את התנועה הרבה פעמים לפני שאני מתחיל סט, שומר על גב ישר וצוואר ניטרלי. יש לי כאב בגב התחתון שמורגש בעיקר כשאני מגיע הביתה ויום...- CSR
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
