תגובה אחרונה ע"י SolidSnake

  1. S

    הוספת משקל נמוך לדאמבל משושה

    טוב הצלחתי להשיג חוליות של צמיד משקולות וגם סקוטשים להדבקה איפה על הדאמבל הכי נכון להדביק אותם מבחינת מומנט באופן שיחקה דאמבל חדש עם אותה תוספת משקל? הצט גיפיטי אומר משהו לא הגיוני - שאם אני שם משקל קרוב לכף היד אז אין לו השפעה מבחינת המומנט, ואפילו אם אני שם 100 קילו!!! ליד כף היד אז זה מומנט...
  2. S

    הוספת משקל נמוך לדאמבל משושה

    תודה רבה רבה שאלה קטנה במידה ואני לוחץ חזה עם משקולות יד ועונד על היד שלי צמיד עם משקולת של נגיד חצי קילו, זה נחשב לי שלחצתי חצי קילו יותר? כי הצמיד הוא על היד ולא על המשקולת.
  3. S

    הוספת משקל נמוך לדאמבל משושה

    תודה!! איזה אלוף. מאד מעריך. יש דבר כזה פלטות מגנטיות? הצאט גיפיטי המליץ לי להדביק magnetic fractional plates למשושה של הדאמבל אבל נראה לי חירטט לי. וידוע לך איפה קונים פלטות קטנות כאלה כמו שציינת בסעיף 3 ו4?
  4. S

    הוספת משקל נמוך לדאמבל משושה

    האם קיימת דרך להוסיף משקל נמוך לדאמבל משושה מוכן? כגון חצי קילו, רבע קילו פלטות מגנטיות חזקות/סרט קשירה וכו'? אשמח לדעת היכן קונים
  5. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    עדיין גב זה השריר שיחסית הכי פחות מבחינים בו בפלג גוף עליון. זה השריר שאתה הכי פחות נמדד בו כשאתה בוחן גוף של אדם מתאמן שמוריד חולצה אתה מסתכל על חזה, כתפיים, ידיים, טרפזים, בטן. גב רק מי שמבין באימונים יודע לראות. דדליפט וסקוואט לא יתנו לך פלג גוף עליון מפותח. ומדבר מניסיון של מי שבעבר היה מכור...
  6. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    אמרתי שמניסיון אישי דדליפט וסקוואט הם תרגילים שטובים לפיתוח פלג גוף תחתון, לא פלג גוף עליון - חוץ מגב שלפעמים הם תורמים לו. כלומר דדליפט וסקוואט כבדים יעשו לך רגליים של סוס, אולי יגדילו לך את הגב, אבל לא חזה/כתפיים/ידיים
  7. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    ?
  8. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    אעיר שמניסיון אישי כמי שהיה מכור לדדליפטים וסקוואט ,דדליפט וסקוואט מגדילים פלג גוף תחתון ולא עליון (אולי רק גב). אז כשאתה שואל על גודל תתמקד באיזה פלג גוף אם מעניין אותך פלג גוף תחתון תשאל על רגליים גדולות ביחס לנפח דדליפט סקוואט ואם עליון תשאל על נפח לחיצות ומשיכות למינהם ביחס לגודל בעליון
  9. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    לא מתעסק בקיצור זמני המנוחה מסכים איתך שאני צריך להוסיף זמני מנוחה עובדה שאימון אחרי הוספתי זמן מנוחה וההישג השתפר סה"כ מנסה להבין את הרציונל של התכנית
  10. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    אכן זאת שאלה מעניינת. כדי לענות עליה צריך לעיין היטב במחקרים שמוכיחים היפרטרופיה באמצעות סטרס מטבולי ועד כמה שמו דגש על מנוחה "לפי הספרות 2-3 דקות זה הזמן מנוחה הרצוי" - מה הרציונל בזה? אם אתה רוצה להשיג סטרס מטבולי אז תנוח גם דקה אחת. אבל אתה לא מאמין בסטרס מטבולי. ואם אתה רוצה להשיג כמה...
  11. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    בוא נדון כעת בצרכי היפרטרופיה המחקרים מראים שהיפרטרופיה מתרחשת או בעומס מיכאני, אן סטרס מטבולי. נתמקד כרגע בגישה שאומרת שהיפרטרופיה מתרחשת בעומס מיכאני עם נפח הולך וגדל. אם הגדלת נפח על חשבון זמן מנוחה ארוך יותר - זה נחשב לך שהגדלת נפח אימון לצרכי היפרטרופיה? לצורך העניין הוספת עוד סט, או...
  12. S

    התקדמות בנפח על חשבון זמן מנוחה

    היי האם לדעתכם עליית נפח אימון על חשבון הגדלת זמן מנוחה היא עדיין עליה בנפח אימון? כלומר לדוגמה, אם אדם היה לוחץ חזה 100 קילו ל3 סטים של 10 חזרות עם 3 דקות מנוחה לאחר מכן עלה ל102.5 קילו ל3 סטים של 10 אבל עם 5 דקות מנוחה או לחילופין עבר ל4 סטים של 100 קילו עם 9 חזרות אבל 5 דקות מנוחה האם זה...
  13. S

    דאמבלים 36 קילו

    אני יודע שיש פלטות תחרותיות או משקולות מדוייקות פשוט לא יודע איפה קונים? שמעתי שיש מקום שקונים בו כאלה. כי בכל המקומות שראיתי יש לפעמים פער משמעותי של אפילו 3 קילו בין מה שרשום ואתה משלם עליו לבין מה שבפועל. על פניו לא ברור למה זה כ"כ קשה לייצר משקולת ששוקלת כמו שרשום על זה ומתומחרת לפי המשקל...
  14. S

    דאמבלים 36 קילו

    היי למישהו יש מושג היכן משיגים דאמבל משושה 36 קילו, 34 וכאלה? ראיתי במכון כושר מסויים דאמבלים כאלה אבל בכל החנויות שהתקשרתי מוכרים רק בכפולות 2.5. ועוד שאלה, אם יש למישהו מושג איפה קונים משקולות שהמשקל בהם מדוייק? לא שאתה קונה 30 קילו ובפועל זה 29 או 31.5 30 זה 30.
  15. S

    סמולוב ללחיצת חזה עם דאמבלים

    תגיד, זה שרשמת אימון יום ראשון ושני יום אחרי יום זאת טעות? כי באתר שלך כתוב לנוח יום שלם בין אימון לאימון ואפשר להוסיף פה ושם 3 סטים של הרחקת כתפיים, מתח?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית