תגובה אחרונה ע"י דריפטר

  1. ד

    חיטוב שלושה שבועות ללא ירידה, במשקל

    לא התאמנתי לפני. רק לפני הרבה שנים. נשקל כל יום בבוקר באותם תנאים ואותה שעה. לא מדדתי היקפים אחרים. חשוב לי להגיד שאני מסיים לאכול בתשע בערב ומתחיל לאכול רק ב 10 בבוקר למחרת לפני אימון. לא אוכל באירועים חברתיים או בסופי שבוע באופן שונה, לפחות לא בחודש האחרון. לא מנשנש כלום במהלך היום שהוא לא...
  2. ד

    חיטוב שלושה שבועות ללא ירידה, במשקל

    בן 40, גובה 1.80 משקל 78 איזור ה 15-16 אחוז שומן. אחרי שנים של שמירה על המשקל בתזונה רגילה מוקפדת אבל, התחלתי להתאמן שלושה שבועות אימוני כוח אינטנסיבים ומשולב קצת אירובי, 4-5 פעמים בשבוע. אוכל ממוצע יומי של 1600-1700 קלוריות, 120-150 גרם חלבון ביום. גרמני מאוד, ושוקל ומתעד הכל ברמת הגרם בעיקר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית