תגובה אחרונה ע"י WTF
-
W
ייעוץ נרשם לחדר כושר - תכנון אימונים + משקלים התחלתיים
מה זאת אומרת נפח הגיוני? ולקחתי את התוכנית הזאת הישר מהפורטל.. -
W
ייעוץ נרשם לחדר כושר - תכנון אימונים + משקלים התחלתיים
תודה על התשובה המהירה, אך החלטתי שאני לא רוצה SS אז בקיצור התכנית הזאת טובה או לא? חד וחלק.. -
W
ייעוץ נרשם לחדר כושר - תכנון אימונים + משקלים התחלתיים
היי, אני הולך להירשם לחדר כושר למטרת מסה ולפני שאני נרשם אני רוצה לדעת שההתכנון שלי נכון. אז קודם כל נתונים אישיים: בן 17 1.83 64 ק"ג (כןכן שחיף) אז בקיצור חשבתי על תוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע. פירוט: A: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 8X2 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 10X2 פרפר 10X2...
