תגובה אחרונה ע"י IdaNP

  1. I

    סרטון בדיקת טכניקה בסקווט

    אתה צריך תמיד לשבור מקביל. שים לב לזה פעם הבאה.
  2. I

    סרטון בדיקת טכניקה בסקווט

    זה כן חלק מהטכניקה, אבל כנראה שלא קראת טוב את ההודעה הקודמת שלי. אמרתי שאחרי שמגיעים לעומק הנכון לפעמים נדפקת הטכניקה כתוצאה מכך (באט ווינק, חזה נשמט וכו') ואחרי זה צריך לתקן דברים אחרים חוץ מהעומק. תפסיק לנסות להתפס על קטנות. בסך הכל אני מנסה לעזור לבחור לשפר את הסקוואט שלו
  3. I

    סרטון בדיקת טכניקה בסקווט

    תראה, מן הסתם שהגזמתי שאמרתי "רבע סקוואט", אבל פשוט נראה שהוא לא שובר קו מקביל. הרבה דברים יכולים להתפקשש כשיורדים יותר, למרות שהתנועה הכללית כרגע נראית בסדר, ובגלל זה לא הערתי עליה. פעם הבאה אתה יכול להיות קצת יותר נחמד לבנאדם שמנסה לעזור, וקורא להודעה שלו מפגרת.
  4. I

    סרטון בדיקת טכניקה בסקווט

    אתה עושה רבע סקוואט. קודם כל תגיע מתחת לקו מקביל (כשמפרק הירך נמצא מתחת לפטלה) ואז תתקן טכניקה
  5. I

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ודדליפט

    בסקוואט תחזיק יותר את הגב ותרד פחות עמוק, אני חושב שזה הדבר העיקרי שגורם לגב התחתון שלך להתעגל בסוף. תשאיר ברכיים נעולות כשאתה למעלה בתנועה. דדליפט בכלל לא טוב. המוט צריך להיות הרבה יותר קרוב לשוקיים שלך (במרחק של בערך 2 וחצי ס"מ) והוא צריך לעלות ככה שיישאר קרוב לגוף שלך כל הזמן. גם בכלל נראה...
  6. I

    ייעוץ בדיקת טכניקה בפרס, 50 קילו

    תקרב את המוט כמה שיותר לשורש כף היד (מה שרמי אמר בתכלס). אולי זה רק בגלל הזווית צילום, אבל נראה כאילו אתה דוחף את המוט קצת אחורה במקום שכל התנועה שהמוט תעשה תהיה למעלה והגוף ילך קדימה. אגב שמור על ראש ישר, פעם הייתי מוריד את הראש תמיד והרגשתי כאבים מזה בצוואר.
  7. I

    סרטון טכניקה של פאוורקלין

    אתה גם עושה DONKEY JUMP. תראה את הסרט של ריפטו על SS
  8. I

    ייעוץ פרונט סוואט

    תעלה גם סרטון, יהיה יותר קל לתת ביקורת.
  9. I

    סרטון בדיקת טכניקה - חתירה עם מוט

    אוקיי אנשים תודה על התגובות, לפי מה שהבנתי אז: 1. אני צריך למשוך את המוט יותר קרוב לבטן. 2. אני לא מחזיק את הגב מספיק? אני דווקא מאוד מתאמץ לכווץ אותו בהתחלה, אז אני לא שומר על הכיווץ מספיק או שאני לא מספיק מכווץ את הגב תחתון (או שניהם)?
  10. I

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט lb ופרס

    יש קצת באט ווינק בסקוואט, כנראה בגלל עומק מיותר. תמשיך להסתכל למטה לאורך כל הסקוואט ולא רק כשאתה למעלה. בפרס אתה לא משתמש בבאונס. אתה אמור לקחת אוויר, להרים את המוט וכשהוא נמצא בנקודה הכי גבוהה אתה מחזיק אותו למעלה עם שראג של הטרפזים ושוב לוקח אוויר (משאיר אותו בפנים מן הסתם כן?). אחרי זה אתה...
  11. I

    סרטון עזרה בסקוואט

    נראה כאילו אולי טיפה הגב התחתון שלך רפוי, אבל באמת קשה לראות מהזווית הזאת ובתאורה הזאת. תעבור לLB, הכי טוב
  12. I

    סרטון בדיקת טכניקה - חתירה עם מוט

    הערות? לי רק נראה שיש יותר מדי צ'יט בחזרה האחרונה, והייתי צריך לשים סוגרים כאלה (בגלל זה התעכבתי אחרי אחת החזרות).
  13. I

    סרטון בדיקת טכניקה- סקוואט 90 קילו HB

    נראה קצת לא טוב. תתיישב יותר אחורה ותרד יותר, נראה (למרות שקצת קשה לקבוע מהזווית הזאת) שאתה לא שובר. תחזיק גם יותר את הגב, בעיקר התחתון
  14. I

    ייעוץ פיתוח גוף על ניטרלי,אפשרי?

    זה מאוד תלוי בגנטיקה. באופן כללי, לבנאדם ממוצע זה לא אפשרי. אח שלי עשה SS ובתקופה של חודש וקצת הוא נשאר על אותו המשקל, גדל והתחזק (ירד באחוז שומן בין היתר) אבל נתקע אחרי זה על אותם משקלים פחות או יותר לתקופה ארוכה אחרי כי הוא לא התאושש מספיק טוב. תעשה את השיקולים שלך. אני לא הייתי מסתכן והולך על...
  15. I

    סרטון בדיקת טכניקה- סקוואט 86 קילו LB

    בעקרון נראה סבבה, אתה תרים יותר אם תחזיק את הגב יותר מכווץ - תרים יותר מרפקים, וגם אם תרד פחות כי יש לך לא קצת עומק מיותר. תגיע למקום שמפרק הירך שלך בנקודה הכי נמוכה נמצא קצת מתחת לפטלה (החלק העליון של הברך) וזה יהיה בסדר גמור
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית