תגובה אחרונה ע"י badkarma
-
אימוני a / b
היי אני בן 42 שוקל 74 קילו 178 רוצה עצה לגביי האימונים שלי כרגע עושה a b ל 4 פעמים בשבוע וככה זה נראה אימון B חזה / כתפיים / יד אחורית Wednesday, Jun 10, 2026 at 8:04am Push Up Set 1: 12 reps Bench Press (Barbell) Set 1: 20 kg x 15 Set 2: 67.5 kg x 10 Set 3: 67.5 kg x 10 Set 4: 67.5 kg x 10...
