תגובה אחרונה ע"י talaus
-
T
ייעוץ התייעצות לגבי המשך תוכנית
טוב, תודה רבה לשניכם 😃 לאחר שקראתי קצת על SS ו-PPST בפורטל, "הרכבתי" תוכנית: אימון A Barbell Squat 3x5 Barbell Bench Press 3x5 Barbell Deadlift 1x5 Assisted Pull-up 3x10... -
T
ייעוץ התייעצות לגבי המשך תוכנית
מצטער על הבורות, אבל מה ההבדל בין תוכנית SS רגילה ל-SS 5X5? אגב, שכחתי לכתוב את הגיל שלי (במידה וזה רלוונטי): 22 -
T
ייעוץ התייעצות לגבי המשך תוכנית
אהלן, אני מתאמן כבר 8 חודשים, ללא התקדמות רצינית. בתוכנית הנוכחית אני מתאמן ארבעה חודשים: אימון A רגליים Lever Leg Extension 3x15 60kg Lever Seated Leg Press 3x15 50kg חזה Barbell Bench Press 15-12-10-8 30-35-37.5-40kg Lever Incline Chest Press 15-12-10-8 18-25-32-39kg Lever Seated Fly 3x15...
