תגובה אחרונה ע"י etzach
-
חזרה לשגרת אימונים לאחר פריצת דיסק
היי יוני, תודה על התשובה וסליחה על המענה האיטי שלי. אולי אני מנסה להתעמק יתר על המידה, אבל כיצד יתכן שביצוע תנועות, ובפרט כאלו המפעילות לחץ, ב"כיוון" פריצת הדיסק, ולא זה הנוגד את אזור הפריצה, אינה פוגעת במצב? מעבר לכך, אני מניח שקיים כרגע חשש פסיכולוגי מחזרה לתרגילים שכאלו, אבל אחרי שאפגוש...- etzach
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
חזרה לשגרת אימונים לאחר פריצת דיסק
אהלן, לפני כחודשיים אובחנתי כסובל מפריצת דיסק בין החוליות L4 ל-L5. במשך כל התקופה הזאת (ובחודש שקדם לאבחנה) לא התאמנתי כלל. לשמחתי, שלב הכאב האקוטי חלף, וכעת אני מסוגל להתהלך ברחוב מבלי לחוש כאב שגורם לי לרצות להתאבד. האורתופד שימח אותי מאוד ואמר שאני יכול לחזור לשגרת אימונים לא אינטנסיבית...- etzach
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ייעוץ קרע ב-ACL ושימור השגרה
למרבה הצער, אחי בן ה-21 קרע את ה-ACL במהלך משחק פוטבול. המשמעות המיידית היא מספר חודשים של חוסר שימוש ברגל(יים). למרות זאת, החבוב צריך נקודת אור כלשהי בחייו וברגע שיתאפשר ירצה לחזור לשגרת אימונים כלשהי. נראה שלתקופה של חצי שנה, לכל הפחות, אימון רגליים, וכל תרגיל המערב אותן באופן כלשהו, איננו... -
-
TED - אתר הרצאות
itunes U הוא שירות נהדר בעיני - מאפשר לך להחשף לקורסים מלאים ממגוון רחב מאוד של נושאים ואוניברסיטאות (בהן ייל, סטנפורד וכו'). חלק גדול מההרצאות מוצעות בחינם, אחרות דורשות תשלום של כמה דולרים. להבדיל מטד, כאן אין אפשרות לתרגום, אבל במידה ואתה חושב שרמת האנגלית שלך מספקת תעיף מבט במגוון ההרצאות. -
אשכול סרטים ליום כיפור
הסרט המוצלח ביותר שצפיתי בו לאחרונה הוא Into the wild, המבוסס על סיפור אמיתי ומתאר את קורותיו של בחור אמריקאי צעיר הבוחר לנתק עצמו מהעולם המודרני וממשפחתו בדרך לחיי פרישות מוחלטים באלסקה. הסרט תוקף ומבקר את החיים והמוסכמות המניעים את החברה בימינו. ציון 8.2 ב-IMDB ונהנים מהופעתה (הקצרה למדי... -
ייעוץ תכנית אימונים שאינה מערבת את הגב התחתון
אני לא רוצה להיות חצוף, אבל אשמח לדעת מה הסימוכין לכך. אוהד, גל הכאב הראשוני תקף אותי לאחר משחק כדורסל, אבל אני מתאר לעצמי ששחיקה כלשהי התהוותה באזור לאורך תקופה ארוכה יותר. אולי בגלל ביצוע תרגילים בטכניקה לא מוצלחת, אולי בגלל -
ייעוץ תכנית אימונים שאינה מערבת את הגב התחתון
אהלן, לצערי אובחנה בגבי התחתון תזוזה של חוליה. הרופא שבדק אותי אמנם גורס כי המשך העיסוק בפעילות גופנית הוא בסדר, אך התעקש כי אמנע מביצוע תרגילים המערבים את הגב התחתון. אם כך, בהתחשב בכך שעלי להפרד, לפחות לעת-עתה, מסקוואטים, דדליפט (😵) ויתכן כי גם פרסים, מאילו תרגילים אני בכלל יכול... -
התלבטות בנושא גיוס
כמה חברים טובים שלי הם קממבריסטים, תלונות לא שמעתי מאף אחד. התנאים בשירות גבוהים ונוחים מאוד (לרוב יומיות בגלילות, למיטב הבנתי), על אופי העבודה עצמה אין לי יותר מדי מידע, אבל תוכל להיות רגוע שלא תרגיש שהזמן שלך מתכלה לריק. עכשיו, כמה שנים אחרי השחרור, אני יכול לקבוע שהערך המוסף יגיע מהקשרים... -
עזרה התקנת office למק
למרבה הצער, לא קיימות חלופות מוצלחות באמת לאופיס של ווינדוז. אני מתשתמש ב-Mellel, שהיא המוצלחת ביותר לטעמי (יישור לימין, שילוב מספרים, אותיות לועזיות ועבריות וכו'), אבל היא כרוכה בתשלום (משהו כמו 150 ש"ח לדעתי. יש הנחות לסטודנטים). במידה ואתה לא מעוניין לשלם אני מניח שאופן-אופיס היא באמת... -
תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
גם אני אשמח להערכה. 183 ס"מ, 84 ק"ג. לצערי הטכנולוגיה הארורה ניצחה אותי, כך שלא הצלחתי ללוות תיאור בעבור כל תמונה בנפרד. למרות זאת, אני מאמין שלמרות מאסת השריר הבלתי-נתפסת שלי יהיה ניתן לזהות מתי אני מכווץ ומתי לא. רב תודות.- etzach
- תגובה #293
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסעדות מומלצות בירושלים
הכל תלוי בתקציב. יש כמה מסעדות מוצלחות במיוחד, אבל יקרות למדי, הנמצאות באזור - דולפין-ים, צ'אקרה ומחניודה (זו נמצאת בשוק, הליכה של כ-15 דקות מאזור ממילא), כולן מסעדות שף. סאקורה היא סושיה נהדרת, נמצאת בחצר פיינגולד - שם תוכל למצוא גם את 'אדום' - מסעדה צרפתית פנטסטית. שתי המסעדות האלו זולות... -
קורס פסיכומטרי
לשם שינוי, אהפוך את עורי ובמקום לקרוא גם אכתוב כאן מעט. הבחינה הפסיכומטרית, בסופו של יום, היא בחינה פשוטה. היא אמנם לא קלה, אבל השאלות עצמן לא מסובכות במיוחד. משמעות הדברים היא שהדבר החשוב ביותר הוא תרגול והתמדה. ככל שתתרגל ותתנסה ביותר שאלות ובחינות - תצליח יותר (לרצינות בה תפנה לדברים, מן... -
ייעוץ אבקה סבירה באיכות, בטעם ובמחיר.
בחודשים האחרונים קניתי לרוב אבקות של אינטראקטיב, אבל אני מבין שכרגע יש מחסור כלשהו במלאי. אני מתאר לעצמי שבטווח מחירים של 270 ש"ח אני לא אמצא יותר מדי אבקות ראויות לשתייה (מבחינת טעם וערבוב), אבל אשמח לקבל הכוונה לאבקה מומלצת בטווח מחירים קרוב. תודה רבה.- etzach
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ רגליים גדולות מדי.
המשקל הוא 89 ק"ג על 183 ס"מ. כרגע המטרה היא לא ירידה במאסת השריר ברגליים, אלא שימורה בזמן שאמשיך לגדול בשאר חלקי הגוף. כשאגיע לסימטריה אופטימלית אתחיל חיטוב, במהלכו לא אתנגד לירידה גדולה יותר ברגליים (פעם נוספת, BigMass וכו', אני לא מעוניין ברגליים גדולות). אם כך, סקוואט ברוטציה תהיה הדרך הכי...
