תגובה אחרונה ע"י BENKNAFO

  1. B

    תמונה יש טעם לדל פחמימה ? חיטוב חודש וחצי

    טעות שלי אחי RMR 2160
  2. B

    תמונה יש טעם לדל פחמימה ? חיטוב חודש וחצי

    אוקיי סבבה , אני אפרט את התפריט שלי ואם יש לכם הערות אז אני ישמח משקל - 73 קלוריות 1480 פחמימה 90 חלבון 140 שומן - משלים כדי שיתאים לערכים ארוחת בוקר חצי גביע קוטג' + 2 פריכיות + מלפפון ארוחת צהריים חזה עוף 200 גרם + אורז 100 גרם מאודה + 3 לחם קל + עגבניה אחרי עבודה פריכית אחת פלוס ביצה קשה...
  3. B

    תמונה יש טעם לדל פחמימה ? חיטוב חודש וחצי

    הייתי על 150 גרם פחמימה אחי , אחר כך ירדתי ל120 גרם ואחר כך ל100 נראלי אני יתחיל ונראה מה יהיה , אם אני עושה דל פחמימה על 90 גרם להתחלה עושים העמסה פעם ב10 יום לא? ופרוטוקולים כלומר אינטרוואלים פעמיים שלוש בשבוע ואחר כך אירובי בעצימות נמוכה ?
  4. B

    תמונה יש טעם לדל פחמימה ? חיטוב חודש וחצי

    אחרי חודש וחצי של חיטוב מתלבט אם לעבור לדל פחמימה או לא , מה שנשאר נראלי זה שומנים עיקשים וגם נהיה יותר קשה לשרוף שומן כבר רוב השומן מתרכז אצלי ברגליים בעיקר גם חרא גנטיקה ופלוס זה שאני נמוך.. התמונות הם מלפני כמה שבועות מצטער על אי הפוטוגניות חח גם מה שבמציאות הרבה יותר חטוב מקווה להעלות תמונות...
  5. B

    מכירה שורף שומן קסנדרין פלוס קפאין 100 מיליגרם קצת יותר מחצי קופסא

    קסנדרין אקסטרים שורף שומן פלוס קפאין 100 מ"ג 60 כדורים הקסנדרין סגור הרמטית הקפאין קופסה של מאה - נשאר 60 בערך או יותר שתיהם ביחד 200 שקל - אזור מכירה באר שבע -דימונה
  6. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    אני על 14 אחוזי שומן והתמונה לא מציאותית חחח אני לא מהשחיפים שמסתובבים פה יש לי רגליים גדולות ודי הרבה שומן ולא רוצה להתחיל מאסה על 14 אחוז שומן יש גם חיים פרטיים לא נוח להיות שמן 70 אחוז מהשנה
  7. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    דיאטה טובה ? יש אנשים שהגיעו לאחוזי שומן נמוכים יחסית איתה?
  8. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    מה אתם אומרים על הדיאטה AD לא מומלצת. ? חשבתי לנסות אותה
  9. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    חחח ציינתי שזה ככה בגלל האפקטים של האייפון + שזה לא פוזה לצילום זה מה שיש לי ורואים בינתיים די הבדל אבל המטרה היא 10 אחוז אז זה בקטנה וכמה מעריך שלהוריד בפחמימה וחלבון?
  10. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    לפני משקל 76 אחרי משקל 74 ( משום מה לא ירדתי בקושי במשקל אבל התחטבתי יחסית טוב לבינתיים ) גובה 1.69 גיל 17 4 שבועות על 150 גרם פחמימה , 25 גרם שומן ו180 גרם חלבון ולאחר התייעצות עם מישהו שאמר לי שהתחלתי בגירעון גדול מדי בקלוריות העלתי ל160 פחמימה והוספתי בשומן ומצטער על האפקטים זה מהאייפון ואין...
  11. B

    תמונה צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב

    הנה תמונה לפני 4 שבועות http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428513_424799374219183_187631997_n.jpg והנה זה מאתמול אבל גם לא יצאתי פוטוגני , יצאו סיבים בחזה והבטן והרגליים התחטבו די טוב וכן אני יודע פוזה לא הכי טובה http://www.siz.co.il/view/gjy1twym2oym.jpg.htm כרגע אני על 160 גרם...
  12. B

    ייעוץ לגבי צ'יט בחיטוב

    אז מה אתה מציע לשנות?
  13. B

    ייעוץ לגבי צ'יט בחיטוב

    אני לא מתכוון לעשות עוד צ'יט עד סיום החיטוב , ואקח את זה לתשומת ליבי תודה
  14. B

    ייעוץ לגבי צ'יט בחיטוב

    אני כרגע בשבוע הרביעי בחיטוב , אני על 110 גרם פחמימה 170 גרם חלבון ו25 גרם שומנים אז ככה היום עשיתי את הצ'יט הראשון שלי , כי אחרי 4 שבועות עם כל השיבולת שועל והטונה במים ובלי יותר מדי שמן וטעמים מי יודע מה הייתי חייב קצת ריענון , אז הייתי בשופרסל ואכלתי די הרבה שוקולדים עוגות ממתקים וכו' , עכשיו...
  15. B

    ייעוץ לגבי העמסה בחיטוב

    איזה אחוז שומן הגעת עם החיטוב הזה? והצלחת לשרוף את רוב השומנים העיקשים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית