תגובה אחרונה ע"י Guyb

  1. G

    תוכנית קרוספיט לחייל

    שלום, אני חייל ומשרת במקום שאין ככ את האפשרות להתאמן מבחינת זמן ואין אפשרות ללכת לחדר כושר. הייתי פעם מכור של אימוני כוח היו לי פה גם כמה לוגים, והיה לי קשה להתנתק מזה אבל אני הגעתי למצב שאני פשוט חייב להתאמן איכשהו וכבר לא משנה במה או איך. הצלחתי להשיג trx ל2-3 פעמים בשבוע ופעם בשבועיים אם יש...
  2. G

    תוכנית תוכנית ריצה ל10k

    שלום כולם, אשמח אם מישהו מכיר תבנית מובנית יעילה של תוכנית אימונים של בן אדם שלא רץ עד השגת מטרה של 10k מספר פעמים בשבוע. (נטו ריצה בלי אימוני כוח) תודה לעוזרים!
  3. G

    ספידה בנעלי ריצה

    אהלן חברה, הלכתי לקנות נעלה ספורט דרך הואוצ'ר של הצבא, ואכן יש שפע של דגמים של נעלי ריצה איכותיות בכלום כסף. הבעיה שלי היא שאני מידה 40 בול בנעלי ריצה, רגל קטנה יחסית, וכל הדגמים שאפשר לקנות בואוצ'ר מתחילים ממידה 41. הציעו לי פשוט לשים ספידה פשוטה בנעל להגבהה. הלכתי לראות מה זה ספידה וזה פשוט...
    • Guyb
    • שרשור
    • תגובות: 0
    • פורום: כללי
  4. G

    קנייה אוטרבוקס לגלאקסי S4

    http://www.lbs.co.il/threads/36788/
  5. G

    דרך להמנע מסימני מתיחה ?

    יש כל מיני קרמים כאלה להגמיש את העור שאפשר לקנות במקומות שמוכרים בהם מוצרי קוסמטיקה כמו סופר פארם.. אלה בעיקרון קרמים שמגמישים את העור קצת ונועדו בעיקרון לנשים בהריון שיהיו כמה שפחות סימני מתיחה. לך לסופר פארם, תסביר שם לרוקח ותבקש שימליץ לך על אחד.
  6. G

    תיקון מסך לגלאקסי 2 אמריקאי.

    רחובות ואני נייד
  7. G

    תיקון מסך לגלאקסי 2 אמריקאי.

    שלום, יש לי גלאקסי SII אמריקאי,לפני שבוע בערך המסך שלו נשבר והכל נהיה שחור (כנראה משהו נשבר מבפנים וכרגע אי אפשר לראות כלום) וצריך להחליף את המסך. למישהו יש מושג איפה אני יכול למצוא מקום לתקן אותו? חיפשתי בלי סוף השבוע ולא מצאתי שום חנות שמתקנת\ יש לה מסך של הדגם האמריקאי. תודה רבה לעוזרים !!
    • Guyb
    • שרשור
    • תגובות: 3
    • פורום: כללי
  8. G

    לוג Ed Cohen bench program של Guyb

    שבוע 5, אימון 2: בנץ': 92.5x4 F5. 92.5x2x3 F5. בנץ' אחיזה צרה: 80x2x5. בנץ' עליון: 70x5. בטעות, התבלבלתי במשקל. 75x2x5. מתח רחב עם משקל: 10x12. 10x3x10. כפיפות מרפקים: 27.5x3x12. אין ברירה.. אני אחזור על האימון הזה שבוע הבא..
  9. G

    לוג Ed Cohen bench program של Guyb

    אם אני לא אצליח לסגור שלישייה אני אעשה ריסט. ותודה ! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- האימון היום: שבוע 5, אימון 1 (נפח תחתון): סקוואט: 135x5x5 (עלייה של 5 ק"ג משבוע שעבר. קשה מאוד). פרונט סקוואט: 90x3x3...
  10. G

    לוג Ed Cohen bench program של Guyb

    עדכונים מיום שני עד היום (שישי): שני: שבוע 4, אימון 2: בנץ': 87.5x4. 87.5x2. כמובן שהייתי צריך לסגור את המשקל ל2 סטים של 8 חזרות. בנץ' צר: 72.5x5. 72.5x4. הפסקתי את האימון.. הייתי מותש מדי והיה מיותר מדי...
  11. G

    לוג Ed Cohen bench program של Guyb

    שישי: שבוע שלישי, אימון 4: סקוואט: 152.5x2 F3. דדליפט: 175x0. F3. בנץ': 72.5x2x8. מקבילים עם משקל: 10x2x12. לחיצה צרפתית: 12x3x25. * משקל גוף: 69.8. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...
  12. G

    לוג Ed Cohen bench program של Guyb

    האימון היום: שבוע 3, אימון 3 (אימון קל): סקוואט: 100x3x3. פרס: 62.5x2x4 F2. נקניק1. 50x2x8 הוספתי 2 back off sets בגלל הכשל. הנפות ידיים לצדדים: 4x3x12. הנפות ידיים קדימה: 4x3x12. זוקפי גו מ.ג: 4x15. מתח רחב מ.ג: 5x5. * אירובי באליפטי 40 דקות.
  13. G

    המושבניק השמן שמרים יותר ממך

    פאף על הרטיו !!
  14. G

    המושבניק השמן שמרים יותר ממך

    הסקוואט היה נראה קליל !! איזה סט זה היה? חחח נשמע אימון אכזרי ביותר לזוקפים והרגליים. וכמובן שאתה תותח..
  15. G

    סרטון פרונט סקווואט לביקורת 85x3

    תודה. אם תוכלו אשמח גם לביקורת ממכם, לפני שאני ממשיך להתקדם עם התרגיל הזה @Mike96 @moo @Rasmalo . תודה !
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית