תגובה אחרונה ע"י Aviad.s

  1. A

    האם יש תוכנית אימונים גם לא למכון

    אוקיי, כמה משקל צריך בשביל להתחיל?
  2. A

    האם יש תוכנית אימונים גם לא למכון

    אז רק בשביל החידוד.. אם יש לי ספה, מוטות קצרים לידיים ומוט גדול האם יש אופציה לייעוץ אצלכם? אני גם מתעניין בתכנית ללא מכון אין לי זמן... ועוד שאלה, האם יש הטבות למילואימניקים/סטודנטים? (המטרה היא חיטוב) תודה!
  3. A

    דיון איטריות ביצים - מומלץ או לא?

    זה מה שאני מנסה אני רוצה גם לגוון וגם לעמוד בתפריט חיטוב...
  4. A

    דיון איטריות ביצים - מומלץ או לא?

    היום ראיתי שיש בהם הרבה חלבון ויחסית לנודלס זה מצוין לא?? מישהו ידוע משהו לגבי זה? ממליצים?
  5. A

    ייעוץ מי יכול לעזור בבניית תפריט תזונה לחיטוב?..

    זה באמת סידר לי קצת ת'עניינים.. מאיפה אני יכול לקחת רעיונות לתפריטים? תודה רבה!
  6. A

    ייעוץ מי יכול לעזור בבניית תפריט תזונה לחיטוב?..

    תודה! קראתי את כל המאמרים שם 200 פעם והם מעולים!! אבל אני דפוק בלקחת את זה צעד קדימה הלכה למעשה... בכל מה קשור לאימונים זה לא בעיה אני פשוט עושה את האימונים שצריך כמו שצריך... אבל בתזונה זה שונה לגמרי אני לא יודע איך להכין ולסדר את עצמי בקטע הזה...אני צריך טיפים איך עושים את זה כמו שצריך אם...
  7. A

    ייעוץ מי יכול לעזור בבניית תפריט תזונה לחיטוב?..

    אני תקוע כבר רבה זמן על אותו משקל (1.75 79 קילו בערך 15.5% שומן) אני מנסה להוריד אחוזי שומן ולא מצליח לי... אני כמעט בטוח שהבעיה שלי זה בתפריט תזונה.. עכשיו הפכתי לסטודנט... מישהו יכול לעזור בקטע של התזונה?? אני כבר כמעט מתייאש מכל הקטע..
  8. A

    נשארו לי כמה דברים לא ברורים.

    סבבה תודה רבה!!
  9. A

    נשארו לי כמה דברים לא ברורים.

    ברור לי שלא הכל שריר אני לא חי בסרט שעליתי 2 קילו של מסת שריר.. השאלה איך אני אדע כמה באמת? יש אפשרות לדעת? זה נשמע כמו טיפ טוב, תודה רבה! כרגע אני מכניס משהו כמו 3.2K קלוריות (45% חלבון/פחמימה ו10% שומן) ועוד שאלה קטנה, קראתי באחד המאמרים על עלייה במסה. שצריך לשחק בין 11-12 אחוז שומן ל15...
  10. A

    נשארו לי כמה דברים לא ברורים.

    אהה מגניב זה הקצב שלי באמת. חשבתי שזה מוזר שאני עולה כל כך מהר. ברגליים וגב אני עולה עוד יותר מהר.. זה בטח ייעצר מתישהו ומה עם המשקל? אני אמור לעלות 2 קילו בשבוע או שזה מוגזם?
  11. A

    חיטוב פנקייק חלבון

    תשמע זה קטלני!!! עכשיו עשיתי את זה רק עם אבקת חלבון עוגיות. לקחתי כפית נוטלה ושמתי במיקרו עם קצת חלב. ככה יוצא יותר "רוטב" נוטלה שמתי בין הפנקייקים וזה יוצא טעים רצצח!! תודה!!
  12. A

    נשארו לי כמה דברים לא ברורים.

    אההה תודה! אני כרגע בהרצה (לא התאמנתי חצי שנה). אז אני עושה תרגילים בסיסים אבל במתכונת של מסה... כרגע זה מה שיש זה בטח ישתנה עוד שבוע שבועיים. אימון I: חזה ויד אחורית (אין לי מושג איך אומרים זה בעברית) Dumbbell Bench Press Incline Bench Press מקבילים Lying Tricep Extension אימון II: גב ויד...
  13. A

    נשארו לי כמה דברים לא ברורים.

    אז ככה, קראתי את כל האתר מליון פעם וגם אתרים אחרים (בעיקר אנגלית) יש משהו שאני לא סגור עליו. כרגע אני במסה. כמה שאלות: כמה זמן להיות במסה? איך אני יודע אם אני עולה נכון? (שריר ולא שומן?) נכון לעכשיו אני כל אימון מעלה משקלים. כמה להעלות? תודה!
  14. A

    כאבים בידיים באיזור של הבדיקת דם :/

    ביום ראשון (לפני ארבעה ימים...) עשיתי אימון חדש יחסית (לא משהו מטורף פשוט זה אימון ראשון אחרי חצי שנה בערך..) ומיום שני ככה אני לא יכול למתוח את היד כי יש לי כאבים באיזור של הבדיקת דם זה לא מרגיש כמו שריר תפוס או משהו אני מכיר את התחושה של שרירים תפוסים טוב מאוד זה שונה כאילו זה משהו שקשור...
  15. A

    ייעוץ חוות דעת על אימון תודה לעונים

    תודה רבה למדתי מלא מהעץ הזה!! אז הוחלט להישאר בחיטוב לאיזה חודש וחצי חודשיים בתכנית FBW בגירעון של 500 קלוריות. למרות שתכלס נראה לי שהגעתי לנקודה שקשה להתקדם ממנה אני צריך טיפים לרדת מהאחוז שומן שיש לי כרגע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית