תגובה אחרונה ע"י shachar183

  1. S

    חוות דעת לגבי בחירת תוכנית ותפריט למסה

    הקפצה- בבקשה תענו זה חשוב לי
  2. S

    חוות דעת לגבי בחירת תוכנית ותפריט למסה

    ערכתי ברגע שראיתי שזה מצונזר סליחה לא ידעתי.. בכל מקרה, יש לך תגובה על הנושא שלי?
  3. S

    חוות דעת לגבי בחירת תוכנית ותפריט למסה

    החלטתי לחזור להתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה, לפני זה התאמנתי באופן בסדר נראה לי, הנה קישור ללוג שהיה לי למידע נוסף : http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2015 אני רוצה להחליף תוכנית ולבנות לעצמי תפריט מסודר(לפני זה לא היה לי), בדקתי את הצריכה היומית שלי לפי האתר הזה : http://www.nutritiondata.com/...
  4. S

    לוג מסה.

    חחחח מצטער עשיתי קופי פייסט.. A- חזה- לחיצת חזה עם משקוליות-3*8 -18 ק"ג לחיצת חזה עליון עם משקוליות- 8*3 15ק"ג לחיצת חזה בשיפוע שלילי- 8*3 15ק"ג כתפיים- דאמבל פרס-8*3 - 12 ק"ג Lateral Raise בעמידה-8*3 - 6ק"ג בשכיבה בשיפוע אני מרים את המשקולות למטה עד לגובה העיניים- 8*3 - 6ק"ג יד...
  5. S

    לוג מסה.

    גב- עבודה בTBAR- 8*3 -30ק"ג המתקן הזה שמושכים את המוט למטה ועושים אותו בישיבה-8*3 57.5ק"ג פול אובר-8*3- 26ק"ג יד אחורית- פשיטת מרפק יד יד עם המתקן של הקרוס- 8*3 17.5ק"ג לחיצה צרפתית- 8*3 7ק"ג רגליים- סקוואט-8*4 + 2 סטים של חימום- 70 ק"ג פשיטת ירך קדמית- 8*3 - 50 ק"ג פשיטת ירך אחורית- 8*3 - 40...
  6. S

    לוג מסה.

    A- חזה- לחיצת חזה עם משקוליות-3*8 -18 ק"ג לחיצת חזה עליון עם משקוליות- 8*3 15ק"ג לחיצת חזה בשיפוע שלילי- 8*3 15ק"ג כתפיים- דאמבל פרס-8*3 - 12 ק"ג Lateral Raise בעמידה-8*3 - 6ק"ג בשכיבה בשיפוע אני מרים את המשקולות למטה עד לגובה העיניים- 8*3 - 6ק"ג יד קדמית- פטישים- 8*3 - 12 ק"ג הרמה יד יד כאשר...
  7. S

    לוג מסה.

    גב- עבודה בTBAR- 8*3 -30ק"ג המתקן הזה שמושכים את המוט למטה ועושים אותו בישיבה-8*3 57.5ק"ג פול אובר-8*3- 26ק"ג יד אחורית- פשיטת מרפק יד יד עם המתקן של הקרוס- 8*3 17.5ק"ג לחיצה צרפתית- 8*3 7ק"ג רגליים- סקוואט-8*4 + 2 סטים של חימום- 70 ק"ג פשיטת ירך קדמית- 8*3 - 50 ק"ג פשיטת ירך אחורית- 8*3 - 40...
  8. S

    לוג מסה.

    כן חחח
  9. S

    לוג מסה.

    גב- עבודה בTBAR- 8*3 -27.5ק"ג המתקן הזה שמושכים את המוט למטה ועושים אותו בישיבה-8*3 57.5ק"ג פול אובר-8*3- 26ק"ג יד אחורית- פשיטת מרפק יד יד עם המתקן של הקרוס- 8*3 17.5ק"ג לחיצה צרפתית- 8*3 7ק"ג רגליים- סקוואט-8*4 + 2 סטים של חימום- 70 ק"ג פשיטת ירך קדמית- 8*3 - 50 ק"ג פשיטת ירך אחורית- 8*3 -...
  10. S

    לוג מסה.

    A- חזה- לחיצת חזה עם משקוליות-3*8 -18 ק"ג לחיצת חזה עליון עם משקוליות- 8*3 15ק"ג לחיצת חזה בשיפוע שלילי- 8*3 15ק"ג כתפיים- דאמבל פרס-8*3 - 12 ק"ג Lateral Raise בעמידה-8*3 - 6ק"ג בשכיבה בשיפוע אני מרים את המשקולות למטה עד לגובה העיניים- 8*3 - 6ק"ג יד קדמית- פטישים- 8*3 - 12 ק"ג הרמה יד יד כאשר...
  11. S

    לוג מסה.

    הייתי בטיול כמה ימים.. לא יכולתי להתאמן
  12. S

    לוג מסה.

    ניסיתי לשנות בהתאם למה שאמרתם, אני אשמח לתגובה גב- עבודה בTBAR- 8*3 -25ק"ג המתקן הזה שמושכים את המוט למטה ועושים אותו בישיבה-8*3 57.5ק"ג פול אובר-8*3- 24ק"ג יד אחורית- פשיטת מרפק יד יד עם המתקן של הקרוס- 8*3 17.5ק"ג לחיצה צרפתית- 8*3 6ק"ג רגליים- סקוואט-8*4 + 2 סטים של חימום- 70 ק"ג פשיטת...
  13. S

    לוג מסה.

    A- חזה- לחיצת חזה עם משקוליות-3*8 -18 ק"ג לחיצת חזה עליון עם משקוליות- 8*3 15ק"ג קרוס- 8*3 - 20 ק"ג כתפיים- דאמבל פרס-8*3 - 12 ק"ג Lateral Raise בעמידה-8*3 - 6ק"ג בשכיבה בשיפוע אני מרים את המשקולות למטה עד לגובה העיניים- 8*3 - 6ק"ג יד קדמית- פטישים- 8*3 - 12 ק"ג הרמה יד יד כאשר רק היד על הכסא...
  14. S

    לוג מסה.

    להוריד את היד קדמית לתרגיל אחד ואת היד אחורית לשני תרגילים?
  15. S

    ייעוץ קניית גיינר בארץ

    מישהו מכיר מקומות בארץ שאפשר לקנות את סיריוס מאס חוץ מישראלבודי? תודה:)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית