תגובה אחרונה ע"י asafdav2

  1. asafdav2

    סרטון סרטון טכניקה - דדליפט

    עדכון - 165kg אשמח לשמוע גם תגובות לגבי הסקווט
  2. asafdav2

    סרטון סרטון טכניקה - דדליפט

    היי הגעתי באימון אתמול ל-PR חדש בדדליפט, אשמח לשמוע ביקורת לגבי הטכניקה
  3. asafdav2

    חיטוב צ'יט דל פחמימה לחיטוב

    גרנולה http://www.kadmoni.com/2012/12/blog-post_21.html
  4. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 27/4/2012 - סגירת שבוע שישי. PR מודגש סקווט - 60, 75, 92.5, 107.5, 125 (3), 92.5 (8) בנץ - 50, 60, 75, 87.5, 102.5 (3), 75 (8) רואו - 60, 60, 67.5, 80, 92.5 (3), 67.5 (8)
  5. asafdav2

    לוג לינארית

    קצת עדכונים למען הפרוטוקול, זה האימון שבגללו התעוררה הבעיה בכתף - סקווט - 60, 75, 92.5, 107.6, 122.5 בנץ - 50, 62.5, 75, 87.5, 100 * 4 רואו - 60, 60, 67.5, 77.5, 90 למרות שיש פה כמה PR-ים, אני לא ממש שלם עם הביצוע שלי, בסקווט בחזרה האחרונה לא ירדתי מספיק וברואו קצת הקפצתי. הבנץ היה הכי קשה...
  6. asafdav2

    לוג לינארית

    ניתן פה תגובה לפני שהעסק ינעל - לפני מספק ימים עשיתי אימון ונראה שפצעתי מעט את הכתף. כרגע אני במנוחה עד להחלמה
  7. asafdav2

    לוג לינארית

    תודה אימון 13/4/2012 - סגירת שבוע חמישי. PR מודגש סקווט - 60, 75, 90, 105, 122.5 (3), 90 (8) בנץ - 50, 60, 72.5, 85, 100 (3), 72.5 (8) רואו - 60, 60, 65, 75, 90 (3), 65 (8)
  8. asafdav2

    לוג לינארית

    תחילת שבוע חמישי ואיתו תחילת ההישגים מהתוכנית אימון 8/4/12 - סקווט - 60, 72.5, 90, 105, 120 (PR) בנץ - 50, 60, 73.5, 85, 97.5 רואו - 60, 60, 65, 75, 87.5 - החזרה האחרונה לא הגיעה עד הסוף. נראה מה נעשה עם זה אימון 10/4/12 - סקווט - 60, 75, 90, 90 פרס - 37.5, 45, 52.5, 60 (PR) דדלפיט - 90...
  9. asafdav2

    לוג לינארית

    אחרי קצת התמהמהות, סגירת שבוע רביעי אימון 6/4/12 - סקווט - 60, 72.5, 87.5, 102.5, 120 (3), 87.5 (8) בנץ - 47.5, 60, 70, 82.5, 97.5 (3), 70 (8) רואו - 60, 60, 65, 75, 87.5 (3), 65 (8)
  10. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 1/4/12 - סקווט - 60, 72.5, 87.5, 87.5 פרס - 35, 45, 50, 58 דדלפיט - 60, 87.5, 105, 122.5, 142.5 בדדליפט הייתי צריך לעשות 141, וקצת התלבטתי אם לעגל למעלה או למטה. לבסוף האגו ניצח, והאמת, היה קל משחשבתי (אם כי רק אחרי מנוחה אימתנית)
  11. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 30/3/12 - סקווט - 60, 70, 85, 102.5, 115 בנץ - 47.5, 60, 70, 82.5, 95 רואו - 60, 60, 65, 75, 85
  12. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 28/3/12 - סגירת שבוע שלישי סקווט - 60, 70, 85, 100, 115 (3), 85 (8) בנץ - 45, 60, 70, 82.5, 95 (3), 70 (8) רואו - 60, 60, 62.5, 72.5, 85 (3), 62.5 (8)
  13. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 25/3/12 - סקווט - 60, 70, 85, 85 פרס - 35, 42.5, 50, 57.5 דדלפיט - 60, 85, 103, 120, 137.5 במובן מסויים עשיתי PR בדדליפט - עוד לא עשיתי משקל כזה ל-5 חזרות. בכל אופן אימון שבו מדממים על המוט זה תמיד נחמד
  14. asafdav2

    לוג לינארית

    אימון 21/3/12 - סקווט - 60, 70, 82.5, 97.5, 112.5 (3), 82.5 (8) בנץ - 45, 55, 67.5, 80, 92.5 (3), 67.5 (8) רואו - 60, 60, 70, 82.5 (3), 62.5 (8) אימון 23/3/12 - סקווט - 60, 70, 85, 100, 112.5 בנץ - 45, 60, 70, 80, 92.5 רואו - 60, 60, 62.5, 72.5, 82.5
  15. asafdav2

    לוג לינארית

    נאלצתי לעשות הפסקה של מספר ימים, ובכל אופן רציתי לסדר את האימונים כך שההפסקה של היומיים תיפול בין האימון intensity ל-volume ולא בין ה-deload ל-intensity לכן החלטתי לבצע עוד פעם אימון deload, עם אותם משקלים פחות או יותר אימון 16/3/12 - סקווט - 60, 70, 85, 85 פרס - 35, 40, 47.5, 55 דדלפיט - 60...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית