תגובה אחרונה ע"י Omega
-
O
ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית אימון
A חזה לחיצת חזה כנגד מוט 8X2 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 10X2 פרפר 12X2 כתפיים לחיצת כתפיים 8X2 הרחקה לצדדים 10X2 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 12X2 B גב משיכת פולי עליון 8X3 חתירה בבודדות 8X3 פול אובר 12X2 רגליים לג פרס/ סקוואט 8X3 כפיפת ברך 12X2... -
O
ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית אימון
התוכנית AB שנמצאת באמצע עמוד - הכותרה שלה זה "תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע" -
O
ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית אימון
האם התוכנית הבאה טובה יותר? http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/ אמצע עמוד - תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע. -
O
ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית אימון
תודה על התגובות. תראו, אני כן הייתי רוצה להישאר עם AB, השאלה איפה כדאי לקצץ? אילו תרגילים חובה לשמר וכדומה? אני רוצה לנסות להגיע לאימון של שעה אבל לאפטם אותו ככה שאני ארגיש סחוט בסופו. לגביי משקלים וכוח, אני מרגיש דיי חזק (אולי אני משלה את עצמי) אבל לדוג', בנצ' חזה - אני לוחץ 85 ק"ג (4 סטים של... -
O
ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית אימון
שלום, אני כבר מספר ימים קורא כאן בפורום, ורציתי לשתף אתכם בתוכנית האימון שלי ולאולי קבל כמה טיפים כיצד להתייעל ולהשתפר. נתחיל מנתונים אישיים: גיל: 24 גובה: 1.86 משקל: 80.5 שומן: 14.5 אימון מקדים: מחודש אוקטובר 2010 עד אפריל 2011 הייתי עובד בצורה כללית ולא עם תוכנית מסודרת וגם לא...
