תגובה אחרונה ע"י Spartacus

  1. Spartacus

    ייעוץ דדליפט

    תגובות מישהו?
  2. Spartacus

    ייעוץ דדליפט

    אני כבר דיי הרבה זמן מושך בדדליפט עם גב עגול (לא מתחת ל4 חזרות), עשיתי דילואד בנסיון לתקן את המצב....אבל גם אם אני מאט התקדמות ומקפיד, ככל שהמשקל גדל הגב מתחיל שוב להתעגל. לצורך העניין באימון האחרון משכתי 4 חזרות עם גב עגול (187.5x5F) 1. למשוך עם גב עגול זה בעייתי? (משתמש בחגורה) ידוע...
  3. Spartacus

    ייעוץ המלצות לספרים

    יש למישהו המלצות לספרים (של מאמני כוח בעיקר) שקראתם וששווה להשקיע בהם? עד כה הספקתי לקרוא את SS במהדורה השנייה, Supertraining של Mel Stiff ולא מזמן קניתי ספר נוסף שלו Facts and Fallacies of Fitness שעוד לא הספקתי לסיים. ואם אפשר לצרף אתרים שמוכרים במחירים טובים יחסית כולל הזמנה לארץ.
  4. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    אז מה ההבדל בין פוזיציית HB ל-LB בסוג כזה של סקוואט?
  5. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    אז איפה לדעתך צריך להיות מונח המוט?
  6. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    בשבילך אולי לא, תן לכל אחד להחליט מה נורמלי בשבילו. אם לא שמת לב שאלתי משהו אחר, תנסה להתייחס לשאלה.
  7. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    בסרטונים שהעלאתי ובהרבה אחרים זה נראה כאילו המוט מונח על הטרפז כמו בהיי בר...ולא על הכתף האחורית כמו בלואו... לאימונים דינאמיים ואולי בשלב מאוחר יותר לכבדים.
  8. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    אז אם הבנתי נכון, מתחילים את התנועה מהחזה אח"כ קמים עם התחת ולבסוף מרגישים את כיווץ הקוואדס? ולגבי מיקום המוט, הוא אמור להיות כמו ב-HB או כמו LB? ---------- התגובה התווספה 04-11-2011 ב 01:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-11-2011 ב 19:55 ---------- אני לא מבין, לוקח בדיוק שנייה לרשום HB או...
  9. Spartacus

    ייעוץ Box Squat

    1) האם מיקום המוט ב-box squat הוא כמו ב-HB?? או LB? 2) דייב טייט מסביר איך צריך לקום מהקופסה ב-2 סרטונים, אך יש סתירה בניהם. בסרטון מ-1:23 עד הסוף, הוא מסביר שצריך לקום כשהתנועה מתחילה מהתחת: בסרטון השני פה 5:57-6:35, הוא מסביר שצריך לקום כשהתנועה מתחילה מהחזה ולא מהתחת, כי מהתחת אפשר...
  10. Spartacus

    תמונה קצת תמונות - עודכן פעם III

    אז כנראה שנלך על פנדלי, נעדכן בהמשך. בכל מקרה..תודה על התשובות המפורטות, כשיתאפשר תקבל מוניטין.
  11. Spartacus

    תמונה קצת תמונות - עודכן פעם III

    כן, זה מה ששאלתי. אני עושה כרגע לינארית 5X5, וחשבתי האם אחריה למטרת כוח כדאי ללכת על תכניות כמו פנדלי, סמולוב וכו'? או משהו בסגנון WS4SB (או כל תכנית אחרת בסגנון ME/DE)?
  12. Spartacus

    תמונה קצת תמונות - עודכן פעם III

    אחלה תודה! ז"א שתכניות כמו WS4SB יתאימו יותר לסיזן (לספורט ספציפי)? ובהנחה שאני לא עוסק בספורט נוסף ורק באימוני כוח (חיזוק תרגילי בסיס), לא היית ממליץ על תכנית כזאת על פני התכניות שביצעת לפני?
  13. Spartacus

    תמונה קצת תמונות - עודכן פעם III

    כל הכבוד! אתה ההוכחה שאפשר לעבוד כוח ועדיין להראות כמו בילדר 👏 מסקרן אותי איך אתה מצליח להתאושש משלושה אימוני פלג גוף עליון שבועיים עם כל כך הרבה נפח? ולמטרת כוח וכוח בלבד היית ממליץ על תכנית כמו שלך של עליון/תחתון והרבה נפח? או תכניות כוח כמו 5X5 לינארית...פנדליי...מדקאו וכו'?
  14. Spartacus

    דיון סקוואט כל יום-תוכנית אימונים

    אז אני מבין שע"פ השיטה, התרגיל היום-יומי היחיד הוא הסקוואט? או שיש גם משיכות/הנפות שהם על בסיס יומי קבוע? (אולימפיות או אחרות)
  15. Spartacus

    דיון סקוואט כל יום-תוכנית אימונים

    נראית מעניינת השיטה, להכריח את הגוף להסתגל לעבודה יומיומית. ראיתי כמה וכמה מוזרקים שהגיעו אתה להישגים אדירים, מעניין איך זה יעבוד בלי כל החומרים בהשוואה לשיטת 3 ימים בשבוע. ברשותך: 1) מה תווך החזרות שלך בסקוואט? 2) באיזה תדירות אתה עולה במשקל? 3) כשאתה עולה, בכמה? 4) האם יש תכניות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית