תגובה אחרונה ע"י Mike96

  1. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: שבוע 14.5-20.5 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  2. Mike96

    משקולן בדימוס - שבוע 14.5-20.5

    אשתדל לעדכן את כל החוסרים ביום יומיים הקרובים יום ראשון 14.5.23 snatch 95kg 8*2 back squat 140kg 2*5 150kg 3*5 snatch grip press 45 1*6 50 1*6 55 1*6 Holoow 40 sec יום שני 15.5.23 power clean and jerk 90kg 4*1+1 100kg 4*1+1 snatch grip deadlift with pause at lift off first 2 reps 110kg...
  3. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: המשך שבוע 7.5-13.5 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  4. Mike96

    משקולן בדימוס - המשך שבוע 7.5-13.5

    יום שני 8.5.23 power clean + jerk EMOM 90kg 8*1+1 snatch deadlift with a pause at lift off 1st two reps 105kg 2*5 115kg 3*5 knee curles at machine 3 sets of 8 each leg cable rows 3 sets of 8 יום שלישי 9.5.23 clean and jerk Every 90 sec 110kg 8*1+1 front squat 120kg 5*5 יום רביעי...
  5. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: 7.5.23 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  6. Mike96

    משקולן בדימוס - 7.5.23

    יום ראשון 7.5.23 מי היה מאמין שיהיה לי זמן באמצע שבוע לעדכן אימון של אתמול. Snatch every 90sec 90kg 8*2 Back squat 140kg 5*5 Snatch grip press 40kg 1*10 50kg 2*6
  7. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: שבוע 30.4-6.5 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  8. Mike96

    משקולן בדימוס - שבוע 30.4-6.5

    יום ראשון אחרי הליגה לא התאמנתי, היה מתוכנן אימון ליום שני , כנראה בגלל עומס כללי של הלימודים , עבודה ואימונים התחלתי להתאמן אבל אחרי החימום לא יכולתי להמשיך ויום למחרת הייתי יום שלם בבית. יום רביעי 3.5.23 לקח לי להגיע מהקליניקה ברמלה למכון שעתיים ברכב. (היה איזה משהו עם שריפה והשבתה של רכבות)...
  9. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: שבוע תחרות גמר ליגה 23.4.23-29.4.23 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  10. Mike96

    משקולן בדימוס - שבוע תחרות גמר ליגה 23.4.23-29.4.23

    יום ראשון 23.4.23 snatch emom 85kg 5*1 snatch pulls 95kg 3*3 back squat 140kg 3*3 machine knee curls 27.5kg 1*10each leg 30kg 1*7 each leg dumbell rows 32kg 2*12 each 1*7 each hollow 1 minute יום שלישי 25.4.23 clean 105kg 5*1 clean pull 120kg 3*3 pause squat 115kg 3*3 KB press...
  11. Mike96

    משקולן בדימוס

    כשאז קפצתי ככה כנראה שקלתי 70-73 קילו כנראה. היום אני 80 כי אני סטודנט שיושב על התחת הרבה ואוהב לאכול 😅
  12. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: המשך שבוע 16.4-22.4.23 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  13. Mike96

    משקולן בדימוס - המשך שבוע 16.4-22.4.23

    יום שני 17.4.23- אימון אצל מונה בבית בגלל שהחדכ היה סגור בשעה שיכלתי להגיע. no feet power clean + hang above the knee no feet power clean 90kg 5*1+2 snatch pulls 95kg 3*4 105kg 3*3 יום שלישי 18.4.23 Jerk off the rack EMOM 110kg 5*1 110kg 5*1 120kg 5*1 (4/5 succesful jerks therefore no heavy...
  14. Mike96

    משקולן בדימוס

    Mike96 עדכן את הלוג משקולן בדימוס עם העדכון הבא: יום ראשון 16.4.23 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
  15. Mike96

    משקולן בדימוס - יום ראשון 16.4.23

    יום ראשון 16.4.23 Snatch from blocks Emom 85kg 5*1 90kg 5*1 95kg 5*1 heavy single: 100kg 105kg 110X 110V 115X 115X Back squat 5sec eccentric on 1st rep 140kg 1*5 150kg 1*5 160kg 1*5 Overhead press 70kg 1*5 סקוואט מתיש מאוד 😅 ההפלות בהנפה הרגישו מאוד טכניות. הגב והטרפזים מרגישים מאוד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית