תגובה אחרונה ע"י olgalb7
-
O
תוכנית אימונים למירוץ 10 ק"מ עם הפסקה מאולצת
תודה רבה !!! אני אשנה את התוכנית בהתאם... 😃- olgalb7
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
O
תוכנית אימונים למירוץ 10 ק"מ עם הפסקה מאולצת
הבהרה לתוכנית האימונים: ימי ריצה הינם שני, שלישי, רביעי כאשר מופיע הסימון כגון זה: 5*400 - הכוונה הינה לאינטרוואלים 400 מ * 5 פעמים גבעה מסמנת- ריצה בשיפוע פרטלק - ריצה בקצב משתנה תודה.- olgalb7
- תגובה #2
- פורום: פורום נשים
-
O
תוכנית אימונים למירוץ 10 ק"מ עם הפסקה מאולצת
שלום, אני בת 29, בכושר גופני טוב ומתאמנת קבוע לפני כשנה התחלתי לרוץ והגעתי לרמה של 10K בשעה. לפני 3 חודשים נפצעתי (נקע חמור - קרע ברצועה בקרסול ימין). כעת לאחר סדרת טיפולים ופיזיותרפיה חזרתי לפעילות מלאה. ברצוני להשתתף במירוץ 10K בתחילת נובמבר. בניתי תוכנית אימונים (מצ"ב כקובץ אקסל) אך...- olgalb7
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פורום נשים
