תגובה אחרונה ע"י Spasm

  1. S

    ייעוץ איך התוכנית חברים ? ^^

    ואם אני מתחיל לעשות SS אני יכול להישאר אם התוכנית הזאת הרבה זמן ? או שזאת רק תוכנית כוח להתחלה ?
  2. S

    ייעוץ איך התוכנית חברים ? ^^

    בקיצור לעשות SS ? :|
  3. S

    ייעוץ איך התוכנית חברים ? ^^

    מה בלגאן? אם זה לא טוב תציע משו אחר...-.- בישביל זה כשתבתי את זה פה ..
  4. S

    ייעוץ איך התוכנית חברים ? ^^

    זאת תוכנית שאני עשיתי לבד וביא תוכנית AB: A: רגליים: סקוואט 3X6 פשיטת בירכיים במכונה 3X6 תאומים 3X6 חזה: בנץ' פרס 3X6 לחיצת חזה שיפוע חיובי 3X6 פרפר מכונה 3X6 יד קידמית: כפיפת מרפקים עם מוט חצי-אולימפי 3X8 כפיפת מרפקים בבידוד (מוט W) י 3X8 פטישים 3X8 B: גב: דדליפט 3X6 חתירה 3X6 פולי 3X6...
  5. S

    תמונה חזרתי להיתאמן, א.ש? 😃 **חדש פה**

    כע אני יודע שאני די קטן אבל עכשיו חזרתי להיתאמן ואני אני יודע יותר טוב מה אני עושה ...מתכנן ליגדול 😃
  6. S

    תמונה חזרתי להיתאמן, א.ש? 😃 **חדש פה**

    גובה 186 ומישקל 77 בערך ובקשר למסה אחי אני לא בטוח למה אני לא יודע אם בא לי עכשיו להשמין וזה :S
  7. S

    תמונה חזרתי להיתאמן, א.ש? 😃 **חדש פה**

    חח וואללה תודה חברה 😃
  8. S

    תמונה חזרתי להיתאמן, א.ש? 😃 **חדש פה**

    טוב אז ככה חברים הייתי מיתאמן ליפני שנה בערך בחד כושר..אבל היה לי מישקל עודף ורציתי להיפטר מימנו אז היפסקתי ללכת לחדר כושר[גם ביגגל שזאת הייתה תקופת לימודים] והיתחלתי בריצות ובמאזן קלורי שלילי..ירדתי סביבות ה 20 קילו + - 😃 ועכשיו חזרתי להיתאמן והייתי רוצה לדעת הערכה של א.ש ואולי גם עצות של מה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית